Отслабване на краката

Здравейте! На 14 години съм, 166 см и тежа 60 кг, нямам наднормено тегло, но имам проблеми с краката. Те са твърде дебели. Не казвам това като 14-годишен, но те наистина са твърде големи. Бих искал да се отърва по някакъв начин, защото вече не мога да го гледам. Дори имам стрии. Какво трябва да направя, за да ги направя по-тънки? Моля помогнете

Здравейте! Що се отнася до стрии (не целулит), има няколко неща, които можете да направите. На първо място, пийте колкото се може повече на малки глътки. Ще бъдете по-често в банята, но нещо за нещо. Освен това смажете краката си със съответните кремове. Помолете майка си да си купи добър крем. Предлагам на мама да провери внимателно дали са стрии. Няма строга диета за краката, но има упражнения, които могат да ви помогнат да оформите красиво фигурата си. Преди всичко ще марширувате всеки ден. Походът трябва да бъде бърз, без спиране и да продължи 50 минути. След 14 дни все още продължавате да ходите, но 2 пъти седмично бягате последователно по 30 минути, много бавно и за предпочитане нагоре или в гората. 4 пъти седмично бих искал да правите 4 комплекта от 30 хрускания. Направете някои преси в интернет. Важно е врата ви да не боли и коремът ви да работи правилно. Можете да попитате учителя си по физическо натоварване как да правите тези упражнения. След 14 дни увеличете броя на притисканията до 4 х 40 повторения. Винаги правете 30 секунди почивка между сетовете. Що се отнася до храненето, предлагам да увеличавате количеството зеленчуци с всяко хранене (около 120g) на хранене и да изключите всички пържени храни.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на