Тийнейджърът иска да напълнее. Къде да започна?

На 15 съм. Моят ръст е 161 см, а теглото е 41 кг. Какво мога да направя, за да напълнея?

Започнете, като посетите лекар и изключите органичните причини. Това може да бъде хормонален дисбаланс, наличие на паразити и накрая хранителните грешки, които правите. Също така си струва да проверите дали нямате анемия, недостиг на витамини, като витамин. D дали нивото на електролитите е правилно. Ако всички резултати са верни, отидете на диетолог с родителите си. Специалист ще оцени настоящата ви диета: дали тя е калорична, добре балансирана по отношение на изграждането на компоненти - като протеини, регулиращи - като витамини и минерали, и едва тогава той ще може да разработи индивидуална диета за вас. Специалистът също трябва да контролира хода на терапията и да промени съответно диетата в зависимост от сезона или въвеждането на физическа активност. Вие сте във фаза на много интензивен растеж, така че си струва да се предадете в ръцете на специалисти, които да осигурят правилното развитие на тялото.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.