Защитните механизми възникват, когато имате силни емоции, с които е трудно да се справите. Те са предназначени да "предпазват" от заплахи и ситуации, в които не можем да попаднем. Прочетете какво представляват защитните механизми и разберете как те ни влияят. Вижте и техните примери.
Съдържание:
- Защитни механизми: какви са те?
- Защитни механизми: как те влияят на живота ни?
- Защитни механизми: 10 примера
- Изместване
- Отказ
- Рационализация
- Репресия (отричане)
- Сублимация
- Проекция
- Регресия
- Интелектуализация
- Фиктивна реакция
- Фиксиране
Защитните механизми придружават много хора. Как са и на какви видове можем да ги разделим?
Защитни механизми: какви са те?
Защитните механизми са поведения, използвани от хората, за да се избегне „отклоняване“ от събития, ситуации и мисли, които ги заплашват. Ние създаваме определена дистанция, бариера, която ни разделя от неприятни чувства, например от вина, страх или срам.
Разбира се, можем да използваме защитните механизми съзнателно, но в по-голямата си част те са в безсъзнание, всичко за да се изкриви заплашителната реалност в наша полза.
Защитните механизми са предназначени да предпазват ума ни от чувства и мисли, които са твърде твърди, твърде тежки за съзнателния ум.
Например защитен механизъм, който е отказ, е видим при хора, които имат сериозен проблем с алкохола, тъй като те не възприемат проблема с пристрастяването към това лекарство.
Класически пример за разселване е мъж, който разтоварва гнева си, свързан със стреса по време на работа, върху други хора, членове на домакинството - жена си, съпруга си и дори дете. Доста често използваме забрава, отричане, рационализация, репресии, отхвърляне или очакване.
Защитни механизми: как те влияят на живота ни?
Използването на защитни механизми не е нито положително, нито отрицателно за нашето тяло. Разбира се, някои от тях може да са нездравословни, но други имат адаптивна функция и ви позволяват да водите „нормален“ живот.
Всеки психоаналитик ще подчертае, че използването на тези психични реакции е правилна, естествена функция на личността. Най-големите проблеми обаче възникват, когато възникне определена злоупотреба, за да се избегне справяне с проблемите, когато сме нетърпеливи да потиснем силните емоции и когато такива психични реакции започнат да влияят разрушително на нашето ежедневно функциониране.
Защитни механизми: 10 примера
Изместване
Какво е изместване? Нека започнем с предишния пример: имате труден ден на работа, за съжаление не можете да изразите гнева си директно на шефа си, който се е отнесъл грубо с вас. Така че вие сте тиктакаща бомба от негативни чувства и когато се приберете вкъщи, ги разтоварвате върху жена си, съпруга, децата и дори кучето си.
Въпреки че използвате защитен механизъм на изместване, той изобщо не е положителен за обкръжението ви и изместената агресия много често води до влошаване на отношенията с нашата среда. Как работи тази умствена реакция?
Под въздействието на силни емоции вие насочвате разочарованието си към човека (животно или предмет), с когото се чувствате по-малко застрашени. Защото е много по-лесно да се справите със съпругата си (и да излеете гнева си за „каквото и да е“), отколкото с шефа си или проблем в кариерата, който е извън вас. Това ви позволява да задоволите импулса на реакцията, да останете „в безопасност“ в неговите рамки, без сериозни последици.
Изместването е пренасочване на мисли и емоции, насочени към конкретен човек (или обект), но прехвърлени от емоция, предизвикана от импулса на контакт с друг човек. Разбира се, ние прехвърляме емоциите си на хора, които са по-малко "опасни" за нас.
За съжаление ние използваме този защитен механизъм много често, особено когато не можем безопасно да изразим емоциите си към хората, към които трябва да бъдат адресирани.
Отказ
Отричането е един от най-често използваните защитни механизми. Състои се в отричане, недопускане на осъзнаване на определени факти; това е пълно отхвърляне на определена информация.
Ние не приемаме реалността, затова блокираме определени събития в ума, като по този начин избягваме да изпитваме трудни емоции. Не искаме да си признаваме за проблеми, събития и неудобни ситуации.
Нека си припомня горния пример, който е злоупотребяващ с алкохол, който отказва да признае пред себе си, че има огромен проблем с него.
Истината понякога е твърде неудобна, затова я отричаме.Понякога обаче човек ще приеме определена ситуация, без да поема отговорност за нея, но намира само хора или събития, които трябва да поемат вината за това състояние. Това е един от най-примитивните механизми, тъй като датира от детството.
Рационализация
Рационализацията е свързана с обяснение на нежелано поведение или чувство по логичен начин и избягване на истинските мотиви за действие.
Изправени пред неуспехи, някои от нас имат свой собствен набор от факти, които им помагат да обяснят определени ситуации. Това гарантира комфорта на направения избор, направената ситуация. Пример за това е обвиняването на инструктор, който не е успял да издържи шофьорския изпит на инструктор, който не ни е научил точно определени умения.
Рационализацията перфектно защитава самочувствието ни, позволява ни да поддържаме добро самочувствие, защото вината за провала винаги може да бъде прехвърлена върху някой друг или върху външни фактори на дадена ситуация.
Репресия (отричане)
Репресията е защитен механизъм, предназначен да предпазва от трагични, много трудни спомени. Предполагането за репресия е относително „просто“, защото се появява, когато се опитвате усилено да забравите това, което сте преживели, скриете болезненото, като неявно го забравяте за много дълго време.
Но за съжаление спомените не могат да бъдат изтрити напълно от паметта и понякога се връщат при нас в зряла възраст. Например човек, който е преживял емоционално или физическо насилие като дете и след това е изместил тези спомени, може да има затруднения при установяването на правилни отношения с партньор или среда като възрастен.
Сублимация
И накрая, положителен пример за защитен механизъм. Сублимацията е свързана с пренасочване на определени силни емоции към друг обект или действие, което е безопасно за нас и най-важното - надграждане.
Например, за да се освободим от силни негативни емоции, се насочваме към спорта: записваме се в часове по бойни изкуства или бални танци. От нас зависи как ще насочим своето разочарование. Фройд вярваше, че сублимацията ни позволява да функционираме спокойно и балансирано в обществото и че това е знак за нашата зрялост - невъзможно е да не се съгласим с нея.
Проекция
Защитен механизъм, състоящ се в присвояване на други хора собствени, най-често негативни мисли и чувства (или възгледи, поведение).
Проектираме страхове, страхове и агресии у другите, като им приписваме лоши качества или поведение и всъщност това са нашите емоции.
Разбира се, проекцията е придружена от изпускане на фрустрация и изкривяване на реалността. На латински проекцията буквално означава „да хвърля напред“.
Тривиален пример може да бъде разговор между двама приятели, при който първият човек е спокоен и говори с нормален глас, а вторият е нервен, говорейки с все по-повишен глас.
В един момент вторият човек извиква на първия: "Но какво толкова си изнервил?" - разбира се, има процес на проектиране на нервност и преместване на тази емоция на другата страна.
Регресия
Регресията е връщане към по-ранен етап на развитие, което е свързано с бягство от трудни емоции. Понякога стресовите събития са толкова сложни за преодоляване, че има връщане към моделите на поведение, използвани в по-ранния етап на развитие.
Например ученици или тийнейджъри, които не могат да се справят с определена ситуация, започват да смучат палци или да се мокрят през нощта. Разбира се, възрастните също изпитват регресия и може например да започнат да спят с детска пухкава играчка, да бъдат раздразнителни и сълзливи.
Интелектуализация
Интелектуализацията е защитен механизъм, който прекъсва емоциите в трудни ситуации в полза на хладно, много фактическо мислене и действие.
В изключително стресови ситуации има желание да се сведе до минимум чувството за емоции като страх, тъга, отчаяние и да се премине към студения, клиничен режим на възприемане.
По този начин човекът се предпазва от това да се чувства неприятно и плашещо. Например, някой, който разбере, че има рак, изключва емоциите си и вместо да показва тъгата или страха си, започва да се фокусира върху всички възможни лечения.
Разбира се, силен медицински подход е важен за нас в такава ситуация, но трябва да си позволим да изпитваме емоции, свързани с болестта - емоционалният аспект е много важен компонент на нашето функциониране.
Фиктивна реакция
Фиктивната реакция е - както подсказва името - изразяване на емоции или поведения, които са точно противоположни на действително усещаните.
В подигравателна реакция ние изместваме истинските чувства, изкривяваме реалността; за да скриете истинските чувства, които често са страх, разочарование или ревност.
Често това поведение се изразява преувеличено. Отнасяме се с някого, когото не харесваме, твърде приятелски, например, поздравяваме много колегата си на работа за постигнатия успех и предлагаме поредното кафе на шефа, който не харесваме.
Фиксиране
Фиксирането се състои в придържане към поведение, научено от самия себе си, което не позволява на други мисли или действия да говорят.
Ние се държим рутинно, механично, всичко за да се предпазим от евентуални разочарования и страх от неизвестното.
Използвайки този защитен механизъм, за кратко време усещаме облекчение, намаляваме напрежението, защото блокираме заплахата. Пример може да бъде фактът на тютюнопушенето, което се третира като подробно фиксиране през устата.
Друг пример за защитни механизми е алтруизмът, т.е. задоволяване на нечии нужди, като се помага на други хора или се избягва това, т.е. отказва да се справи с трудни ситуации.
Психолозите са класифицирали много психични реакции и някои от тях са се превърнали в постоянна част от нашето ежедневие. Трябва да се помни, че някои от тях имат положителен аспект, а други отрицателен.
Положителните ни предпазват от стрес, освобождават напрежението, докато отрицателните инхибират действията ни и всъщност са самоизмама.
Ако забележите някои симптоми на негативното въздействие на защитните механизми, консултирайте се с психолог, винаги можете да се опитате да трансформирате нездравословните механизми в по-балансирани и да ги използвате за справяне със стресови ситуации и тревожност.
Защитни механизми: Зигмунт и Анна ФройдТерминът "защитни механизми" е използван за първи път през 1894 г. от Зигмунд Фройд в статията си "Отбранителна невропсихоза". Той изследва пет основни защитни механизма.
Впоследствие тази теория се развива благодарение на дъщеря му Анна Фройд, която диагностицира тринадесет различни механизма и с течение на времето последователни велики психолози пишат голямо разнообразие от други психологически отговори.
Откъде идват такива произведения? Фройд забелязал, че когато човек не е в състояние да се справи с определени ограничения, а също и когато не е в състояние да отговори на очакванията си, той изпитва неприятно вътрешно състояние, един вид страх.
Този страх е сигнал за егото ни (Теория на психоанализата на Фройд) да включи подходящия защитен сигнал на тялото, което ще позволи да се намали вътрешното напрежение.
Така се ражда концепцията за защитните механизми на егото, където са диагностицирани десетки психични реакции. Повечето от тях се използват несъзнателно, което на практика означава, че не зависи от вас да решавате какво и кога да правите.
Библиография:
1. Анна Фройд, Его и защитни механизми, Полски научни издатели PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, Защитни механизми в психодинамичната и педагогическа диагностика, Издателство: WAM
3. Станислав Сик, Личностна структура, Издател: Академия за католическа теология
Прочетете същоЧерни мисли или как да спреш да се измъчваш
Тревожните разстройства затрудняват живота
Тревожност: причини. Защо постоянно се тревожите?
За автора
Прочетете още текстове от този автор
---objawy-i-zasady-terapii.jpg)
.jpg)
