На 47 години съм, преди операцията за бяла граница бях много активен физически, така че бих искал да се върна към нея възможно най-скоро. Аз съм седмица след операцията и бих искал да знам какви упражнения мога да направя, за да укрепя коремните си мускули? Кога мога да започна да тичам и да се движа по зумба?
За съжаление не споменахте причината за тази процедура. Предполагам, че е заради хернията. Също така не знам какъв метод сте оперирали (традиционен или лапароскопски?) И колко голяма е била хернията (времето на регенерация на тъканите зависи от нея). Информацията за връщането към ежедневните дейности и още повече към физическата активност трябва да бъде предоставена от лекуващия лекар своевременно, отнасяща се до рехабилитация.
Всичко зависи от заздравяването на тъканите. На първо място, меките тъкани трябва да бъдат напълно излекувани и конците да бъдат премахнати. Едва след това можете да започнете с леки изометрични упражнения за корема. Типичните упражнения, които укрепват цялата централна стабилизация, се споменават едва по-късно.
Мисля, че бягането и зумба са крайните етапи (поради високата активност на коремните мускули по време на тези дейности). Моля, попитайте внимателно лекуващия си лекар и отидете на физиотерапевт по местоживеене - за съжаление, това не може да бъде оценено дистанционно. Пожелавам ти бързо възстановяване!
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Матеуш ИджиковскиМатеуш Иджиковски - специализира в ортопедична и спортна физиотерапия. Завършил е много курсове и обучения по мануална терапия, терапия на меките тъкани и двигателни тренировки. Провежда обучение с ударна вълна. Основната му цел е да възстанови пълноценната физическа активност на пациентите.
Отговаря на въпроси за рехабилитация и физиотерапия.
--porada-eksperta.jpg)
