Здравейте, аз съм на 16 години и висок 178 см. Тежа 55 кг. Искам да напълнея, затова започвам да ходя на фитнес. Моля за диета за отслабване за мен.
Здравей Юбер! Извайването или изграждането на тялото със силови упражнения не се препоръчва за тийнейджъри, защото те могат да претоварят ставите, костите и мускулите. Това може да окаже влияние върху развитието ви. С телесното си тегло трябва да посетите диетолог, за да проверите диетата си и да се уверите, че не допускате грешките, които причиняват ниско наддаване на тегло. Друг специалист, който трябва да изключи основното заболяване, е лекар, с когото трябва:
- тестови хормони,
- проверете наличието на паразити в храносмилателния тракт,
- определят химията на кръвта и други параметри, свързани с хранителния статус.
Що се отнася до физическата активност, тя трябва да бъде балансирана и да развива равномерно всички параметри:
- мускули
- двигателни умения като скорост и издръжливост.
Ако е фитнес, тогава дълги серии с прогресивно нарастващи тежести с елементи на динамика и скорост на упражнения за стабилизация. За това задължително разтягане.
С Най-Добри Пожелания
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
