Как да заменим дефицита на калций в костите?

Въз основа на моя анализ на косата беше установено, че имам твърде много калций в меките си тъкани и твърде малко в костите си. Какъв вид диета бих могъл да спазвам, за да променя неблагоприятните за мен параметри? Ще подчертая, че имам диабет тип II.

Елементарният анализ на косата е едно проучване, което си струва да се направи. Той обаче не може да бъде единственият определящ фактор за съдържанието на елементи в тялото. Предлагам да посетите интернист. Досега, моля, консумирайте 2 чаши мляко и порция (80g) бяло сирене. Това количество протеин съдържа необходимото количество калций. Бих искал да добавя, че съдържащият се в млякото калций се усвоява най-добре. За укрепване на костите и цялостния имунитет диетата трябва да бъде разнообразна и да включва всички групи храни. В допълнение към млечните продукти трябва да ядете зеленчуци, плодове, месни продукти, риба и разбира се пълнозърнести храни и зехтин.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на