Как да отслабна, въпреки че обикновено ям малко, но много нередовно?

На 57 години съм, висок 173 см и тежа 77 кг. Имам заседнала работа, доста стресираща и понякога е трудно да намеря време за ядене. Работя предимно от 8 до 19. Наистина ям малко и въпреки това напълнявам и се чувствам тежък. Как променяте храненето си, за да се чувствате по-леки?

Писахте ми навреме, защото започвате да имате леко наднормено тегло. Сега ще ви е много по-лесно да работите, отколкото с още 5 кг. Имате заседнала работа и доста стресиращо. Няма да променим това. Трябва да помислите какво може да се промени в сегашната диета, за да намалите 5 кг и да се чувствате добре. От 8 до 19 е 12 часа. Основата е да си зададете редовни часове с почивки между 2,5 и 3,5 часа. Моля, продължете да ядете същите малки порции, както преди. В почивките между тях трябва да пиете вода. Защо? Повечето от процесите в нашето тяло протичат във вода. Дори лека дехидратация води до намаляване на метаболизма = наддаваме! Що се отнася до самата диета, аз следвам принципите на средиземноморската диета в работата си с моите пациенти.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на