Здравейте, аз съм на 18 години, висок 165 см и тежа 63 кг. Току-що започнах „ограничителна“ диета, след която се предполага, че ще сваля дори 10 кг. Загрижен съм обаче за йо-йо ефекта и нямам идея как да изляза от тази диета и да не върна тегло обратно. Диетата трябва да продължи 2 седмици, а основните й съставки са яйца и грейпфрути. Трябва да ям месо и зеленчуци всеки ден 5 пъти седмично. Моля помогнете. С Най-Добри Пожелания!
Не съм привърженик на ограничителните диети. Предлагам да се премине към рационално хранене с намалени калории и изключване на пшеница и пшенични продукти, сладкиши, продукти с добавка на глюкозо-фруктозен сироп, сладки напитки и закуски за бързо хранене. Мазното месо и соковете трябва да бъдат ограничени.
Ако обаче решите да следвате описаната от вас схема, моля, бавно добавете калории от сложни въглехидрати (овесени ядки, трици, елда, кафяв ориз). Около 1000 ккал на седмица. След това въведете групите продукти, изключени от вашата диета: естествени ферментирали млечни продукти, плодове. В крайна сметка си струва да ядете около 1800-2500 ккал в зависимост от вашата физическа активност. С Най-Добри Пожелания
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
