Как липсата на слънчева светлина се отразява на здравето

Липсата на слънчева светлина може да бъде фатално за вашето здраве. През зимата допринася за влошаване на настроението и дори за зимна депресия. Когато сняг пада през прозореца, тялото ни просто пропуска слънцето. Как да се справим с липсата на слънчева светлина през зимата? Какво мога да направя, за да избегна лошо настроение?

Липсата на слънчева светлина през зимата притеснява всички на нашата географска ширина - зимният ден е приблизително два пъти по-кратък от летния. И когато светът липсва, епифизата - малка, но изключително важна жлеза в мозъка ни - започва да произвежда мелатонин - хормонът на съня и ние изпитваме неприятни симптоми на липса на слънчева светлина:

• сънливост
• умора
• липса на хумор и нарастващо влошаване на настроението

Имаме по-голям апетит за сладко. Липсата на светлина причинява и дефицит на витамин D, който се синтезира в кожата под въздействието на слънцето. Това означава намаляване на имунитета с до 40 процента и по-голяма податливост към респираторни инфекции.

Затова по това време на годината трябва да използваме всеки свободен момент, за да изложим лицето си на слънце. Осветлението също е важно. Когато е облачно, независимо от времето на деня, струва си да включите горните лампи в апартамента и лампата над работното място. Важен е цветът на излъчваната светлина - той трябва да е бял, който е най-близо до слънчевата светлина. Като няколко лечебни сесии също е добре.

Слънцето дава интензитет на светлината от 100 000 лукса, обикновена лампа с нажежаема жичка само 500 лукса. Лампите, използвани при светлинна терапия, имат мощност от 2,5 до 10 000 лукса.

Невробиолозите доказаха, че дори слабата светлина, оставена през нощта в спалнята, нарушава качеството на съня.Това може да доведе и до деградиращи промени в хипокампуса - частта от мозъка, отговорна за паметта и емоциите. Това насърчава депресивното поведение и депресията. Искате ли да бъдете в добро настроение сутрин? Погрижете се не само да си осигурите светлина, но и да затъмните добре спалнята по време на сън.