Работата ви дебелее? Това означава, че е твърде уморително или прекалено стресиращо, работите твърде дълго и диетата ви трябва да се промени значително!
Проучване, проведено във Финландия върху група от 7000 души жените и 1800 мъже, работещи на офис в Хелзинки, трябваше да отговорят на въпроса: как стресът и умората влияят върху наддаването на тегло на служителите, както на жените, така и на мъжете.
Изводи - след тежък работен ден нямате сили, време или желание да приготвите здравословна храна. След завръщането си у дома стресираните работници ядат готова бърза храна или ядат калорично, трудно смилаемо ястие късно през нощта, често замразено, претопляно в микровълновата фурна.
През деня стресът се убива чрез закуска на сладкиши или чипс и престоявайки в офиса дълго време, вместо да яде рационално ядене, той използва автомати с нездравословна храна (закуски, барове, китайски супи или супи от чаша). Освен това хората, които са изтощени от прекомерна работа, са твърде уморени, за да спортуват редовно.
$config[ads_text1] not found
Как лошите работни навици влияят на здравето?
Кога работата ви изтощава?
Ако отговорите с положителен отговор на четирите въпроса по-долу, това означава, че работата ви е ... изтощителна за вас, защото усилията, които полагате в нея, са твърде големи за вашите естествени възможности.
- След един работен ден чувствате ли се напълно изтощени?
- През седмицата се събуждате сутрин с чувство на умора?
- Смятате ли, че работите твърде много?
- Често ли използвате фразата „Изпомпана съм“ след работа?
- Често ли мислите „работата ми е твърде стресираща“?
- Мислите ли за работата си дори през свободното си време, вечер вкъщи, през уикендите и празниците?
Фрустрацията причинява наддаване на тегло
Изследванията показват, че почти 24 процента. жени и 19 процента. мъже, които напълняват, докато се подготвят за изпити. 15 процента жени и 13 процента. мъжете, които са заявили, че са претоварени с работа, редовно напълняват. Оказва се, че жените, които освен стресираща работа, имат сложна семейна ситуация, качват повече килограми.
$config[ads_text2] not foundСледователно, ако работата ви дебелее
- Опитайте се да получите възможно най-много моменти за почивка. Не яжте стреса си. Излезте за миг към коридора, дори направете 10-минутна разходка през деня. Вместо да ядете чипс от автомат, купете пакет сушени плодове и го дръжте на бюрото си.
- Опитайте се да се храните рационално. Не използвайте автомати, опитайте се да приготвите салата сутрин, сложете я в кутия и я занесете на работа.Опитайте се да излезете за обяд - яжте супа или парче месо със зеленчуци през деня. Когато се приберете вкъщи, не компенсирайте „неизядената вечеря“ - направете салата или леко ястие със зеленчуци на фурна.
- Правете редовно някакъв вид физическа активност - ходете веднъж седмично на басейн, ходете, изкачвайте стълби, вместо да използвате асансьора. Ако е възможно - пътувайте до работа с колело или го използвайте през уикендите.
- Научете как да се отпуснете, за да не се налага да мислите за стресиращи професионални задължения в почивните си дни.
