Колко пъти седмично трябва да практикувате физическа активност, така че да има благоприятно въздействие върху здравето ни?
Разлики между физическа активност и спортна активност
Физическата активност и спортът са две различни неща.
Според СЗО спортът е „вид специализирана и организирана физическа активност“. От друга страна, INSERM описва като спорт с физическа активност или каквато и да е дейност, извършвана у дома, на работа, в градския транспорт или през свободното време.
Умерена активност от 30 минути, 5 пъти седмично
Практикуването на умерена физическа активност в продължение на 30 минути, 5 пъти седмично, е много полезно за здравето на хората от 18 до 65 години.
- Минимално време: 30 минути.
- Умерена активност: разходка ...
- Сесии седмично: 5 пъти седмично.
Интензивно занимание 3 пъти седмично
Практикуването на интензивна физическа активност 3 пъти седмично е много полезно за здравето на хората на възраст от 18 до 65 години.
- Минимално време: 20 минути.
- Интензивна активност: джогинг ...
- сесии седмично: 3 пъти седмично.
