Някои диети за отслабване, като диетата на Аткинс, диетата на Дюкан и диетата на Монтиняк, са горещи от години, но всяка година има нови идеи за отслабване. Кои диети за отслабване бяха най-популярни през изминалата година и ще останат ли на върха в списъка? И дали диетите DASH, овес, палео, GL или зона все още се считат за ефективни и здравословни диети?
Диетата DASH, овесената диета, палео диетата, зоновата диета, диетата 50/50 и диетата GL са най-популярните диети за отслабване за 2014 г. Какви изводи са направили лекарите за тях? На какво трябва да обърнете внимание, ако решите да отслабнете с някой от тях?
Дори една модерна диета за отслабване може да има недостатъци
Какви недостатъци посочиха диетолозите към определени модни диети?
- Високопротеиновата палео диета е притеснителна за диетолозите поради прекомерното количество протеини, чиято прекомерна консумация може да причини много заболявания, особено бъбречни и сърдечни заболявания.
- Овесената диета е предварително наложена калорична стойност, която не е адаптирана към нуждите на отслабващия човек, а увеличаването на количеството калории през втората седмица увеличава риска от йо-йо ефекта.
- Зоновата диета също е с високо съдържание на протеини, така че може да има бъбречни нарушения и сърдечно-съдови проблеми. Много хора, които спазват зоновата диета, съобщават за много бързо и много голямо наддаване на тегло след прекратяване на диетата.
- Диетата 50/50 означава, че тези, които я избират, не променят в достатъчна степен хранителните си навици, защото трябва да ги използват само през ден.
DASH диета и GL диета без недостатъци?
- Диетата DASH е една от малкото, която има много добри резултати със специалисти. Американско седмично списание News and World Report обявиха преди година, че това е най-добрият и най-ефективен метод за отслабване. Защо? Тъй като диетата DASH е не само ефективна при отслабване, но и понижава кръвното налягане. В допълнение, диетата DASH намалява нивото на лошия холестерол - тя е с ниско съдържание на вредни наситени мазнини и транс-мазнини и богата на растителни мазнини, които помагат за поддържане на липидния баланс.
- Счита се, че диетата на GL е здравословна, балансирана и неусложнена и, което е важно, трайно променящи се хранителни навици. С диетата GL можете да ядете всичко (и дори да си позволите малко диетични грехове). Не чувствате глад и избягвате недостига на витамини и минерали.
