Хипотиреоидизмът причинява метаболитни проблеми, поради което диетата е толкова важна при лечението. За да подобрите метаболизма, трябва да увеличите приема на йод и добавки с хормони на щитовидната жлеза. Прочетете или слушайте как трябва да бъде съставена диетата за хипотиреоидизъм. Ако имате хипотиреоидизъм, опитайте примерно меню.
Диетата при хипотиреоидизъм трябва да съдържа много йод и повишено количество протеин - тези условия отговарят на примерното меню, което е представено по-долу. Ако бързо напълнеете, имате бледа и суха кожа, проблеми с концентрацията, често се чувствате студени и тежки, посетете ендокринолог и проверете нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Тези симптоми показват хипотиреоидизъм (малка жлеза на нивото на ларинкса). Лечението на това състояние се състои в увеличаване на приема на йод и допълване с хормони на щитовидната жлеза.
Съдържание:
- Диета при хипотиреоидизъм: много йод
- Диета при хипотиреоидизъм: примерни менюта
- Диета при хипотиреоидизъм: забранени продукти
- Диета при хипотиреоидизъм: протеинът е от съществено значение
Разберете как изглежда правилната диета при хипотиреоидизъм, какви хранителни вещества са важни и кои трябва да се избягват. Вижте как изглеждат примерните менюта, като се вземе предвид повишеното търсене на йод и протеини.
Чуйте каква трябва да бъде вашата диета за хипотиреоидизъм. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съветиЗа да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Диета при хипотиреоидизъм: много йод
Този елемент е необходим за правилното функциониране на тялото. Участва в производството на тиреоидни хормони: тироксин и трийодтиронин, които по многопосочен начин влияят върху растежа и развитието на системата, както и върху нейния метаболизъм (метаболизъм).
Тялото се нуждае от около 160 µg йод дневно (180-200 µg, ако сте бременна или кърмите). Трябва да се осигурява с храна или чрез вдишване. Най-добрите източници на него несъмнено са морските риби и морските дарове - в Полша средното съдържание на този елемент в рибата е (на 100 g продукт): треска 110 μg, сьомга 44 μg, плоска риба 52 μg, пушена скумрия 40 μg, херинга 30 μg.
Това е единственият естествен и надежден източник на йод в храната, тъй като съдържанието на йод в зеленчуците, плодовете и зърнените и млечните продукти варира значително в зависимост от това къде се отглежда или отглежда. Когато почвата е с ниско съдържание на йод, растенията, които растат върху нея, също ще съдържат малко йод. На свой ред съдържанието на йод в млякото и млечните продукти зависи от присъствието му във фуражите, с които се хранят кравите.
За да се осигури този дефицитен компонент в много страни, готварската сол се йодира, добавя се към готови продукти, допълва се с йодсъдържащи препарати, особено по отношение на най-уязвимите хора (главно бременни жени), а фуражите за животни се йодират.
Някои видове минерални води също могат да бъдат източник на йод, така че проверете етикета дали минералната вода съдържа йод и го включете в ежедневната си диета.
Прочетете също:
- Ултразвук на щитовидната жлеза - ултразвуково изследване на щитовидната жлеза
- Как да тествате самостоятелно щитовидната жлеза? Стъпка по стъпка самоизследване на щитовидната жлеза
- Болест на Хашимото: причини, симптоми, лечение
- Субклиничен (латентен) хипотиреоидизъм - причини, симптоми и лечение
Автор: Time S.A
Възползвайте се от удобните онлайн диети на Health Guide, разработени специално за хора, борещи се с хипотиреоидизъм. Благодарение на тях ще отслабнете, ще намалите неприятните последици от болестта и ще подобрите своето благосъстояние. Тези диети са разработени в съответствие с най-новите препоръки и стандарти на научно-изследователските институти.
Открийте повечеДиета при хипотиреоидизъм: примерни менюта
Меню, което осигурява точното количество йод
- 1-ва закуска - мюсли с много зърна, няколко ядки, парчета мандарина, натурално кисело мляко, чаша прясно изцеден портокалов сок за пиене
- II Закуска - филия пълнозърнест хляб с паста от риба тон, сезонна зеленчукова салата, минерална вода
- Снек - киви, мандарина
- Обяд - крем супа от тиква, телешко месо, задушено в зеленчуци, елда, зелен фасул от вода
- Вечеря - риба в гръцки стил, филия пълнозърнест хляб, минерална вода
Меню на протеини
- I Закуска: натурално кисело мляко (150 г), 2 сандвича с постно месо, домат и маруля, чай или кафе без захар
- 2-ра закуска - 2 сандвича с филе и сирене, черен пипер и краставица, банан
- Обяд: пилешки гърди на скара, картофи, моркови с грах и салата от целина
- Вечеря - плодово кисело мляко (1,5% масленост), 2 сандвича с постно месо, салата от броколи, ябълка
Хранителна стойност: енергия 1406 kcal, протеини 93 g, мазнини 43 g, въглехидрати 180 g
Диета при хипотиреоидизъм: забранени продукти
Някои храни съдържат гуша, която може да ограничи усвояването на йод от храни. Принадлежат към тях:
- зеле,
- карфиол,
- Брюкселско зеле,
- соя,
- ряпа,
- рутабага.
Това се отнася главно за суровите зеленчуци. Готвенето намалява съдържанието на тези вредни вещества с повече от 30%. Хората, които са развили проста гуша или е установено, че имат недостиг на йод, трябва значително да намалят консумацията си на тези зеленчуци, както и на фъстъци и синапено семе (те също са богати на вещества, намаляващи гуша).
Диета при хипотиреоидизъм: протеинът е от съществено значение
Протеините трябва да съставляват 15% от всички калории, които ядете. Такова ниво в диетата гарантира висока скорост на метаболизма. Освен това протеинът стимулира производството на хормон на растежа, отговорен за изгарянето на мазнините. Основата на диетата за хипотиреоидизъм е да се увеличи ежедневното снабдяване с протеини до нивото от 80-100 г. С това количество обаче трябва да запомните да пиете поне 1,5 литра минерална вода (защита на бъбреците).
Препоръчителна статия:
Резултати от TSH: нормално. Какво означава твърде нисък или твърде висок TSH?
