Диета при хипотиреоидизъм: примерно меню

Хипотиреоидизмът причинява метаболитни проблеми, поради което диетата е толкова важна при лечението. За да подобрите метаболизма, трябва да увеличите приема на йод и добавки с хормони на щитовидната жлеза. Прочетете или слушайте как трябва да бъде съставена диетата за хипотиреоидизъм. Ако имате хипотиреоидизъм, опитайте примерно меню.

Диетата при хипотиреоидизъм трябва да съдържа много йод и повишено количество протеин - тези условия отговарят на примерното меню, което е представено по-долу. Ако бързо напълнеете, имате бледа и суха кожа, проблеми с концентрацията, често се чувствате студени и тежки, посетете ендокринолог и проверете нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Тези симптоми показват хипотиреоидизъм (малка жлеза на нивото на ларинкса). Лечението на това състояние се състои в увеличаване на приема на йод и допълване с хормони на щитовидната жлеза.

Съдържание:

1. Диета при хипотиреоидизъм: много йод
2. Диета при хипотиреоидизъм: примерни менюта
3. Диета при хипотиреоидизъм: забранени продукти
4. Диета при хипотиреоидизъм: протеинът е от съществено значение

Разберете как изглежда правилната диета при хипотиреоидизъм, какви хранителни вещества са важни и кои трябва да се избягват. Вижте как изглеждат примерните менюта, като се вземе предвид повишеното търсене на йод и протеини.

Чуйте каква трябва да бъде вашата диета за хипотиреоидизъм. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео

Диета при хипотиреоидизъм: много йод

Този елемент е необходим за правилното функциониране на тялото. Участва в производството на тиреоидни хормони: тироксин и трийодтиронин, които по многопосочен начин влияят върху растежа и развитието на системата, както и върху нейния метаболизъм (метаболизъм).

Тялото се нуждае от около 160 µg йод дневно (180-200 µg, ако сте бременна или кърмите). Трябва да се осигурява с храна или чрез вдишване. Най-добрите източници на него несъмнено са морските риби и морските дарове - в Полша средното съдържание на този елемент в рибата е (на 100 g продукт): треска 110 μg, сьомга 44 μg, плоска риба 52 μg, пушена скумрия 40 μg, херинга 30 μg.

Това е единственият естествен и надежден източник на йод в храната, тъй като съдържанието на йод в зеленчуците, плодовете и зърнените и млечните продукти варира значително в зависимост от това къде се отглежда или отглежда. Когато почвата е с ниско съдържание на йод, растенията, които растат върху нея, също ще съдържат малко йод. На свой ред съдържанието на йод в млякото и млечните продукти зависи от присъствието му във фуражите, с които се хранят кравите.

За да се осигури този дефицитен компонент в много страни, готварската сол се йодира, добавя се към готови продукти, допълва се с йодсъдържащи препарати, особено по отношение на най-уязвимите хора (главно бременни жени), а фуражите за животни се йодират.

Някои видове минерални води също могат да бъдат източник на йод, така че проверете етикета дали минералната вода съдържа йод и го включете в ежедневната си диета.

Прочетете също:

• Ултразвук на щитовидната жлеза - ултразвуково изследване на щитовидната жлеза
• Как да тествате самостоятелно щитовидната жлеза? Стъпка по стъпка самоизследване на щитовидната жлеза
• Болест на Хашимото: причини, симптоми, лечение
• Субклиничен (латентен) хипотиреоидизъм - причини, симптоми и лечение

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Възползвайте се от удобните онлайн диети на Health Guide, разработени специално за хора, борещи се с хипотиреоидизъм. Благодарение на тях ще отслабнете, ще намалите неприятните последици от болестта и ще подобрите своето благосъстояние. Тези диети са разработени в съответствие с най-новите препоръки и стандарти на научно-изследователските институти.

Открийте повече

Диета при хипотиреоидизъм: примерни менюта

Меню, което осигурява точното количество йод

• 1-ва закуска - мюсли с много зърна, няколко ядки, парчета мандарина, натурално кисело мляко, чаша прясно изцеден портокалов сок за пиене
• II Закуска - филия пълнозърнест хляб с паста от риба тон, сезонна зеленчукова салата, минерална вода
• Снек - киви, мандарина
• Обяд - крем супа от тиква, телешко месо, задушено в зеленчуци, елда, зелен фасул от вода
• Вечеря - риба в гръцки стил, филия пълнозърнест хляб, минерална вода

Меню на протеини

• I Закуска: натурално кисело мляко (150 г), 2 сандвича с постно месо, домат и маруля, чай или кафе без захар
• 2-ра закуска - 2 сандвича с филе и сирене, черен пипер и краставица, банан
• Обяд: пилешки гърди на скара, картофи, моркови с грах и салата от целина
• Вечеря - плодово кисело мляко (1,5% масленост), 2 сандвича с постно месо, салата от броколи, ябълка

Хранителна стойност: енергия 1406 kcal, протеини 93 g, мазнини 43 g, въглехидрати 180 g

Диета при хипотиреоидизъм: забранени продукти

Някои храни съдържат гуша, която може да ограничи усвояването на йод от храни. Принадлежат към тях:

• зеле,
• карфиол,
• Брюкселско зеле,
• соя,
• ряпа,
• рутабага.

Това се отнася главно за суровите зеленчуци. Готвенето намалява съдържанието на тези вредни вещества с повече от 30%. Хората, които са развили проста гуша или е установено, че имат недостиг на йод, трябва значително да намалят консумацията си на тези зеленчуци, както и на фъстъци и синапено семе (те също са богати на вещества, намаляващи гуша).

Диета при хипотиреоидизъм: протеинът е от съществено значение

Протеините трябва да съставляват 15% от всички калории, които ядете. Такова ниво в диетата гарантира висока скорост на метаболизма. Освен това протеинът стимулира производството на хормон на растежа, отговорен за изгарянето на мазнините. Основата на диетата за хипотиреоидизъм е да се увеличи ежедневното снабдяване с протеини до нивото от 80-100 г. С това количество обаче трябва да запомните да пиете поне 1,5 литра минерална вода (защита на бъбреците).

Препоръчителна статия:

Резултати от TSH: нормално. Какво означава твърде нисък или твърде висок TSH?