Можете ли да си представите, че можете да ядете само плодове и нищо друго? Можете, но до 3 дни. Плодовата диета почиства и отслабва тялото, но ако се използва твърде дълго, уврежда тялото. При спазване на тази диета се изключват всички храни с изключение на плодове.
Плодовата диета изключва всички продукти с изключение на плодовете. Можете да ядете един или повече видове плодове и да пропускате само сушени плодове. Има всяко количество и начин на приготвяне. Позволени са сурови, задушени, варени и печени плодове. Най-добре е да не ги белите, защото кожата има най-много фибри. Можете да правите плодови салати, но подправени само с лимонов сок или със сос от смесени плодове.
Плодовете обикновено са с ниско съдържание на калории, високо съдържание на вода, минерали и витамини и голямо количество прости захари (фруктоза). Средно калоричното съдържание на плодове не надвишава 60 kcal на 100 g (без банан, авокадо и сушени плодове). Между храненията трябва да пиете негазирана минерална вода, зелен чай, запарка от теменуга или розмарин.
Можете да свалите до 3 кг за 3 дни. След това има постепенно връщане към нормалното хранене: първо въведете едно леко, но разнообразно хранене, след това две и т.н. Плодовата диета е с ниско съдържание на калории, но и изтощителна. За да достави на тялото нужното количество енергия, здрава възрастна жена с тегло 58 кг ще трябва да яде 4-5 кг плодове на ден!
Чуйте каква е плодовата диета. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Прочетете още: Защо дебелеете? Начини за загуба на НАДМЕЖДАНЕ (най-добри тренировки) Калкулатор на калорииНедостатъци на плодовата диета
Плодовата диета (като всяка монодиета) е една от най-лошите в групата на алтернативните диети. Не може да се препоръча като дългосрочна диета на всеки човек, който е здрав. Това е доста опасно поради риска от развитие на диабет. Доставяйки на тялото толкова големи дози прости захари, няма да можем да поддържаме правилното ниво на глюкоза в кръвта, което в дългосрочен план може да се окаже опасно.
Диета, състояща се само от плодове, няма да покрие нуждите на организма от много хранителни вещества, включително: калций (той е в мляко, сирене); протеини (в месо и млечни продукти, бобови растения); полиненаситени мастни киселини (в масла и мазни морски риби); магнезий и витамин D (в млечни, зърнени и месни продукти); витамин В1 (в пшенични трици, пълнозърнест хляб, груби зърнени култури) - липсата му причинява нарушения в работата на нервната и мускулната системи; витамин В2 (в млякото и млечните продукти) - дефицитът се проявява чрез себорея и т.нар дъвчене - появяват се болезнени пукнатини в ъглите на устата; витамин В12 (има го само в месото) - липсата му причинява пагубна анемия и промени в нервната система.
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Открийте повечеПлюсове на плодовата диета
Единствените предимства на тази диета са ... наличието на съставки и лекотата на приготвяне на менюто. Ако приемем, че ще го използваме например само за един празничен ден, когато имаме изобилие от пресни плодове, можем да допълним дефицита на витамин С и фибри. Не трябва обаче да се третира като диета за отслабване, а само кратка почивка от правилното, балансирано меню. Също така си струва да помислите предварително дали нашият храносмилателен тракт може да издържи на такова внезапно и голямо количество фибри и прости захари.
месечно "Zdrowie"
