Коремна диета за жена. Какво трябва да бъде коремната диета за жената?

Коремната диета за жена е малко по-различна от коремната диета за противоположния пол. На първо място, има елементи за избягване на метеоризъм. Как трябва да изглежда коремната диета за жената?

Коремната диета за жена е ефективна, ако не забравяте да увеличите физическите усилия - ако целта ви не е корем като радиатор, не е задължително да е фитнес залата 7 пъти седмично, достатъчна е ежедневна разходка, плуване два пъти седмично.

Диета за плосък корем за жена: правете го задължително

• ограничете количеството консумирани въглехидрати (захар, сладкиши, сладкиши, пшенично брашно, бял хляб, тестени изделия, плодове и плодови сокове) и мазнини
• увеличете количеството продукти, съдържащи фибри (едрозърнест хляб, крупи, тъмни макарони, кафяв ориз, овесени ядки, сурови зеленчуци)
• източникът на протеин трябва да бъде най-вече варено или скара постно месо или риба.
• яжте в малки количества 4-5 пъти на ден, така че интервалът между храненията да не надвишава 3 часа, за предпочитане в редовно време
• пийте минимум 6-8 чаши тиха минерална вода всеки ден.

Правила за диета с плосък корем за жена

• пийте кисело мляко с култури на живи бактерии - те балансират чревната флора, като ограничават производството на газове, а също така предотвратяват метеоризма и запека
• избягвайте силно осолени храни (те задържат вода в тялото)
• не използвайте метеоризни зеленчуци (напр. боб, грах, боб, зеле, лук)
• не пийте газирани напитки (въглеродният диоксид надува стомаха),
• избягвайте смучене на карамели и дъвки (тогава поглъщате много въздух)
• не забравяйте за билките, които ускоряват храносмилането и облекчават метеоризма - вкл. майорана, горчица, черен пипер
• пийте инфузии от мента, лайка, копър; ако сте предразположени към метеоризъм, вземете успокояващи препарати (напр. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

Коремна диета за жена: продукти, посочени без ограничения

• всички зеленчуци
• кълнове
• домашни птици
• пълнозърнести продукти
• пилешки протеин
• Чесън
• обезмаслени млечни продукти
• постно месо
• плодове - пъпеши, горски плодове,
• големи количества вода
• билкови чайове

Коремна диета за жена: ограничени количества продукти

• маслини
• зехтин
• авокадо
• бадеми
• фъстъци
• Подправки
• мед и кленов сироп
• плодови и зеленчукови сокове
• кофеин

Коремна диета за жена: продукти в малки количества

• сметана
• масло
• сирене
• сосове
• продукти от бяло брашно
• шоколад
• карантия
• червено месо
• алкохол

Коремна диета за жена: забранени продукти

• тлъсти меса
• Синьо сирене
• бързо хранене
• сладкарски изделия