Коремната диета за жена е малко по-различна от коремната диета за противоположния пол. На първо място, има елементи за избягване на метеоризъм. Как трябва да изглежда коремната диета за жената?
Коремната диета за жена е ефективна, ако не забравяте да увеличите физическите усилия - ако целта ви не е корем като радиатор, не е задължително да е фитнес залата 7 пъти седмично, достатъчна е ежедневна разходка, плуване два пъти седмично.
Диета за плосък корем за жена: правете го задължително
- ограничете количеството консумирани въглехидрати (захар, сладкиши, сладкиши, пшенично брашно, бял хляб, тестени изделия, плодове и плодови сокове) и мазнини
- увеличете количеството продукти, съдържащи фибри (едрозърнест хляб, крупи, тъмни макарони, кафяв ориз, овесени ядки, сурови зеленчуци)
- източникът на протеин трябва да бъде най-вече варено или скара постно месо или риба.
- яжте в малки количества 4-5 пъти на ден, така че интервалът между храненията да не надвишава 3 часа, за предпочитане в редовно време
- пийте минимум 6-8 чаши тиха минерална вода всеки ден.
Правила за диета с плосък корем за жена
- пийте кисело мляко с култури на живи бактерии - те балансират чревната флора, като ограничават производството на газове, а също така предотвратяват метеоризма и запека
- избягвайте силно осолени храни (те задържат вода в тялото)
- не използвайте метеоризни зеленчуци (напр. боб, грах, боб, зеле, лук)
- не пийте газирани напитки (въглеродният диоксид надува стомаха),
- избягвайте смучене на карамели и дъвки (тогава поглъщате много въздух)
- не забравяйте за билките, които ускоряват храносмилането и облекчават метеоризма - вкл. майорана, горчица, черен пипер
- пийте инфузии от мента, лайка, копър; ако сте предразположени към метеоризъм, вземете успокояващи препарати (напр. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Коремна диета за жена: продукти, посочени без ограничения
- всички зеленчуци
- кълнове
- домашни птици
- пълнозърнести продукти
- пилешки протеин
- Чесън
- обезмаслени млечни продукти
- постно месо
- плодове - пъпеши, горски плодове,
- големи количества вода
- билкови чайове
Коремна диета за жена: ограничени количества продукти
- маслини
- зехтин
- авокадо
- бадеми
- фъстъци
- Подправки
- мед и кленов сироп
- плодови и зеленчукови сокове
- кофеин
Коремна диета за жена: продукти в малки количества
- сметана
- масло
- сирене
- сосове
- продукти от бяло брашно
- шоколад
- карантия
- червено месо
- алкохол
Коремна диета за жена: забранени продукти
- тлъсти меса
- Синьо сирене
- бързо хранене
- сладкарски изделия
