Здравейте! На 17 години съм и бях диагностициран с хипотиреоидизъм преди някъде повече от година, ходих на ендокринолог от февруари започнах да приемам йодид 100 по една таблетка на ден и сега TSH ми е в норма и все още не мога да загубя нищо, когато съм на диета и тренирам, ядох също много протеини, но никъде не съм загубил нито сантиметър. Моля за помощ, защото започвам да се разпадам.
В случай на хипотиреоидизъм, метаболизмът се забавя и въпреки хормоналния баланс може дори да бъде понижен, така че си струва да се погрижите за правилната диета. Важно е да се храните 5 пъти на ден, приблизително на всеки 3 часа, в определени часове (което помага да се избегне глад и също така помага да се поддържа метаболизма). Трябва също така да се уверите, че най-енергичното хранене през деня е обядът, докато ядените преди обяд ястия (закуска и 2-ра закуска) имат подобна енергийна стойност като обяда, докато следобедният чай и вечерята - по-малко. Основата на диетата при хипотиреоидизъм трябва да бъде протеин, който подобрява скоростта на метаболизма и стимулира секрецията на растежен хормон (повишено изгаряне на мазнини). Съответно, трябва да увеличите дневния си прием на протеин до 80-100 g на ден. Неговият източник трябва да бъде постно месо, риба и млечни продукти. Освен това, не забравяйте да пълните течности - поне 1,5-2 литра, за предпочитане минерална вода. Препоръчително е също така да се въвеждат в диетата морски риби като сьомга, треска, хек, скумрия и херинга, които са източник на йод, необходим при хипотиреоидизъм. Моля, включете също пълнозърнести продукти (хляб, кифлички: ръж, грахамки), крупи и ориз, зеленчуци (приблизително 500 г - 5 бр.), Плодове (но приблизително 150 г - 1 бр. И изядени преди вечеря). Също така трябва да ограничите приема на храни, които могат да ограничат усвояването на йод, като зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, кейл, ряпа и соя, както и фъстъци. Също така си струва да се въведе физическа активност под формата на аеробни упражнения, като колоездене, бягане - за предпочитане 60 минути. 3 пъти седмично, през ден, което ще увеличи метаболизма и ще регенерира мускулите. Бих посъветвал и диагностиката на щитовидната жлеза по отношение на автоимунен тиреоидит на Хашимото - изследване на антитела против TPO и анти-TG, както и ехография на щитовидната жлеза и проверка за симптоми на хипотиреоидизъм.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
