Диетата с гестоза на бременността се препоръчва не само на бременни жени със симптоми на отравяне при бременност. Диетата с гестоза на бременността също е един от елементите за предотвратяване на отравяне при бременност при жени, които са изложени на риск. Какви са правилата на диетата при гестоза? Кои продукти се препоръчват и кои трябва да се изключат от диетата на бременна или бъдеща майка?
Диетата за гестоза е диета с ниско съдържание на натрий. Ограничаването (но не изключването) на солта от вашата диета е да се намали рискът от високо кръвно налягане, което е отличителен белег на заболяването. Освен това диетата при гестоза по време на бременност трябва да е богата на калций и магнезий, което намалява риска от еклампсия (последният и най-опасен стадий на гестоза за майката и детето) и преждевременно раждане.
Диета с гестоза на бременността - включете в диетата си богати на калций храни
Най-добрият източник на калций в диетата на бременната жена е млякото и продуктите от него като извара, кисело мляко, кефир, мътеница, за предпочитане нискомаслена. Менюто на бременната жена също трябва да включва постно птиче месо. Трябва да ограничите консумацията на кашкавал, който, макар и богат на калций, също е източник на мазнини.
От зеленчуците и плодовете калцият е богат на зеле, царевица, моркови, спанак, магданоз, броколи, цвекло, ябълки (с кожа) и зеле, което допълнително съдържа фолиева киселина, която е толкова важна за развиващото се дете. За да не доведе до недостиг на калций, бременната жена също трябва да използва ядки (особено орехи, лешници и бадеми). Струва си да се знае, че търсенето на калций по време на бременност се увеличава от 1200 mg на 1600 mg на ден.
Прочетете също: Диета по време на бременност: яжте здравословно за две Билки по време на бременност. Какви билки са безопасни по време на бременност? Отравяне на бременността (гестоза): причини, симптоми и лечение Витамини и минерали, необходими по време на бременностДиета при бременност гестоза - много важен магнезий
Основните източници на магнезий са пълнозърнести продукти, зърнени култури и ядки. Също така е полезно да се консумира минерална вода, съдържаща възможно най-много от този елемент (не може да се предозира с вода, а освен това съдържащият се във водата магнезий се усвоява от хората по-бързо от този в храната). Струва си да се знае, че храни като постно месо, риба и яйца увеличават усвояването на магнезия, докато растителните протеини, наситените мастни киселини и оксаловата киселина (ревен, спанак, киселец, чай) намаляват усвояването на този елемент. При бременни жени нуждите от магнезий се увеличават от 300 на 450 mg / ден.
Диета с гестоза на бременността - ограничете солта, но не я изключвайте
В диетата с гестоза е важно да се ограничи приема на сол, което допринася за развитието на хипертония - един от симптомите на отравяне при бременност. Освен това прекомерната консумация на сол от бременна жена косвено се изразява в ниско тегло при раждане на бебето.
Бременните жени, които се борят с хипертония, трябва да въведат в менюто хранителни продукти, които ефективно намаляват сърдечната честота, напр. пикантни и целина и ленени семена. Зеленчуците и плодовете, богати на витамин С (антиоксидант, който разширява кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане), като малини, ягоди, касис и цариградско грозде, също трябва да играят важна роля в диетата. Съкровищницата на витамин С също е цитрус (помелото има най-много), но цитрусите могат да причинят алергии по време на бременност, затова се препоръчва да ги ядете в ограничени количества.
ВажноПреди да преминете към диета с гестоза, бременната жена трябва да се консултира с лекар и да обсъди с него подробностите за хранителния план.
Препоръчваме електронното ръководство
Автор: Преса материали
В ръководството ще научите:
- колко калории на ден се нуждае от тялото на бъдещата майка
- колко зеленчуци и плодове трябва да ядете по време на бременност на ден
- дали тогава млякото и млечните продукти се препоръчват или не се препоръчват
- колко яйца и месо можете да ядете на седмица
- възможно ли е да се яде риба, черен дроб, синьо сирене по време на бременност
