Диета за отслабване за физически активен 13-годишен

На 13 години съм, висок 164 см и тежа 62,5 кг. През лятната ваканция свалих 3 килограма (ходих много в планината) и тежа същата като миналата година и съм с 6 см по-висок. Но все пак мисля, че съм твърде дебела. Иска ми се да имах плосък корем. Имам и стрии по бедрата. Струва ми се, че един от проблемите при мен е диетата. Въпреки че се опитвам да ям редовно, обичам сладкиши, солени закуски и др. Майка ми също готви не особено здравословни ястия, защото баща ми "обича да яде добре". Спортувам много, защото ходя в спортния клас и тренирам 5 пъти седмично по 1,5 часа. Как да сваля ненужни килограми?

Вашето телесно тегло е наред. Разбирам обаче, че може да имате коментари относно състоянието на кожата си. Стриите са резултат от разтягане на кожата. Препоръчвам ви да използвате подходящите козметици от проф. Frydrychowski, което ще инхибира процеса на образуване на стрии. Но сте прав, диетата ви трябва да бъде променена. Опитвали ли сте се да говорите с майка си, така че ястията, които тя създава за вас, да са подходящи за вашето бебе, което се нуждае от много зеленчуци, достатъчно протеини, здравословни мазнини и зърнени храни? Може би си струва да дам на майка ми някаква информация за храненето на младите спортисти? Засега ви препоръчвам да се запознаете с Хранителната пирамида. От него ще научите много интересна и важна информация.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на