Диета при акне - какво да ядем, за да намалим броя на пъпките?

Бих искал да ви попитам какви храни трябва да ям за намаляване на акнето? На уебсайтовете е написано много общо и бих искал да знам повече за яйцата какво трябва да ям. На 17 години съм и като повечето момчета на тази възраст имам проблем с лезии на акне. Бях при дерматолог, който ми предписа локално антибиотично лекарство и препоръча гел за измиване на лицето. Използвам го според препоръките, но от време на време има повече пробиви и това е свързано главно с храненето ми, защото го наблюдавам след период на повишено хранене, особено сладкиши.

Ако лекарите знаеха всичко за акнето, никой тийнейджър отдавна нямаше да има проблеми с него. Диетата влияе върху появата на пустули, но е свързана и с колебания в хормоните.

Докато те не се нормализират, независимо каква е вашата диета, пак може да имате кожни проблеми, но до точката. За да намалите симптомите на акне, трябва от вашата диета:

изключете (или ограничете) консумацията на: животински мазнини, тежки пържени храни, шоколад, захар;

въведете: мазна морска риба (омега-3 намаляват симптомите), фибри от зеленчуци и пълнозърнести храни, добри бактерии от ферментирали млечни напитки.

Много добри резултати при лечение на акне се получават чрез добавяне с омега-3, 6 и 9. Това означава, че трябва да ядете 200 г риба на скара 3 пъти седмично, да използвате зехтин в салати и да ядете препарати от пореч.

Ако не обичате риба, пийте по чаена лъжичка масло от черен дроб на треска всеки ден. Също така е много важно да се отървете от кариеса в устата.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.