Диетата за стомаха за мъж изисква преди всичко оттеглянето на бира, мазни храни, сладкиши и калорични закуски и газирани напитки. Диетата за плосък корем има за цел да намали телесните мазнини, но за да бъдете ефективни трябва да укрепите и коремните си мускули. Как трябва да изглежда коремната диета за мъжа?
Коремната диета за мъж се състои от два етапа - на първия етап съставяте менюто, така че диета с плосък корем и аеробни упражнения ще ви позволи да отслабнете, на втория - в леко модифицирана коремна диета включвате силови тренировки. Здравият умствено работещ мъж е доволен от диета от 2200 ккал. Човек със затлъстяване, който реши да прави диета на стомаха, трябва да се ограничи до 1200-1400 ккал на ден.
Чуйте как изглежда коремната диета за мъж. Научете правилата му. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Коремна диета за мъже: кога да я използвам?
Коремната диета е чудесна винаги, когато почувствате, че бирата ви е нараснала извън всякаква степен. Можете също така да правите измервания с рулетка. Измерете обиколката на талията си. Ако е равно на или по-голямо от 102 см - време е да се захванете с работа, защото този резултат в талията ясно показва коремно затлъстяване. Стойности между 94 и 102 см са предупреждение. Правилната обиколка на талията за мъж не трябва да надвишава 90 cm. Измерването на кръвното налягане също е от голямо значение при оценката на годността. Ако имате коремно затлъстяване и кръвното Ви налягане е равно или по-голямо от 140/90 mm Hg, се изисква специализирано лечение.
Вижте също: Гладен шофьор - как гладът влияе на шофирането зад волана?
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Открийте повечеКоремната диета за мъж: общи правила
- яжте редовно 5 пъти на ден
- никога не забравяйте закуската
- яжте колкото се може повече здравословни протеини: постно месо, риба и морски дарове, нискомаслени млечни продукти и бобови растения
- яжте зеленчуци и плодове
- последното хранене за деня трябва да е постно протеин без въглехидрати
- откажете се от пърженето - гответе храна (също на пара) или я печете
Стомашна диета: ролята на упражненията
За да може коремната диета да изпълни задачата си, е необходимо да се увеличи дневната доза упражнения. И става въпрос не само за силови тренировки, но и за други форми на физическа активност. Просто трябва да изгорите излишните мазнини, няма друга възможност - спазвате диета от 1200-1400 ккал и аеробни тренировки. Силовите тренировки ще помогнат за укрепване на коремните мускули.
Прочетете също: Трябва ли да посетите кардиолог? Накарайте мъжа си на ЗДРАВА ДИЕТА
