Горещо приветствам. Бих искал да отслабна, но наистина трябва да отслабна. Аз съм модел (не фотомодел) и главно ходя по модния подиум. Трябва да съм много, много тънък, дори слаб. Бих искал да комбинирам диетата си с физическа активност. Какво да ям, за да отслабна? В моята професия също е важно да отслабвам - също с упражнения, но не и да натрупвам мускулна маса. Как да се храня Или може би можете да ме посъветвате как да тренирам, за да отслабна, но да не кача мускули? Бих искал да добавя, че съм висок 181 см, имам пропорционална структура на тялото и тежа 56 кг.
Здравей дама! Моята задача е да помогна на хората с наднормено тегло или затлъстяване да отслабнат до правилната им телесна маса, т.е. тази, чийто ИТМ (индекс на телесна маса) е между 20-25. ИТМ е един от инструментите на диетолозите, благодарение на който те могат да насочат пациента в правилната посока. Госпожа ИТМ е с поднормено тегло, така че не мога да ви помогна. Разбирам, че вашата професия изисква конкретна фигура. Ако държите толкова ниско тегло с такава височина, правите всичко много добре. Изпълнявайки аеробни упражнения - с продължителност 50-60 минути, без натоварване и със същото темпо, например елиптичен кростренажор, велосипед ще изгори калории и няма да натрупа видима мускулна маса.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на
.jpg)
