Виличната диета е съставена така, че да не изпитвате силен глад. Менюто на диетата с вилици е разнообразно, тъй като диетичните ограничения важат само за вечеря, по време на която са разрешени само храни, които могат да се ядат с вилица. Проверете седмичното меню във виличната диета. Какво е примерно меню за една седмица при вилична диета?
Менюто при диетата с вилици е разнообразно, така че не чувствате, че сте на диета за отслабване. Диетичните ограничения важат само за вечеря, в която преобладават зърнените продукти, рибата и зеленчуците, които не се нуждаят от белене. Проверете как изглежда примерно меню за една седмица при вилична диета.
Вилична диета: пример за седмично меню - ден 1
- закуска: 2 яйца, 2 филийки шунка, 2 филийки пшеничен тост с масло
- обяд: пържола (100 g) и картофи от яке (150 g)
- десерт: купа за салата от всяка плодова салата
- шаран (приблизително 150 g) и порция зеленчуци на пара (около 200 g) за избор: аспержи, боб, броколи, брюкселско зеле, моркови, леща, лук, грах, картофи, салата, спанак; билков чай (250 ml)
Вилична диета: примерно меню за седмица - ден 2
- закуска: 2 филийки пшеничен тост с масло и фъстъчен крем
- обяд: пиле (приблизително 150 g) с ориз (приблизително 150 g) със задушени зеленчуци (всяко количество)
- десерт: плодово кисело мляко (приблизително 150 г)
- вечеря: нахут с кимион (приблизително 100 г); плодов чай (250 мл)
Вилична диета: пример за седмично меню - ден 3
- закуска: натурално кисело мляко (250 мл), люспи, напр. царевица, (3 супени лъжици), шепа плодове, чаена лъжичка мед
- обяд: салата, хамбургер
- десерт: сладолед (приблизително 150 г)
- лингвини с пресни билки и домати
Вилична диета: примерно меню за седмица - ден 4
- закуска: овесени ядки (приблизително 150 g) с шепа стафиди в чаша мляко
- обяд: зеленчукова салата и сандвич с високо съдържание на протеини (напр. с риба тон)
- десерт: малко парче торта (приблизително 50 g)
- Вечеря: кафяв ориз (около 100 g) със задушени зеленчуци (около 200 g)
Вилична диета: пример за седмично меню - ден 5
- закуска: 2 филийки пшеничен препечен хляб с масло и крема сирене (приблизително 100 г)
- обяд: омлет (напр. с чушки, шунка и гъби - около 150 g), зеленчукова салата, пържени картофи (около 50 g)
- десерт: плодово сорбе (приблизително 100 g)
- вечеря: пара на пъстърва (около 100 г) със зеленчуци
Вилична диета: примерно меню за седмица - ден 6
- закуска: царевични люспи (около 50 г), покрити с чаша мляко
- обяд: избрано ястие с тестени изделия (напр. спагети) - приблизително 200 g
- десерт: избрана плодова салата (приблизително 100 g)
- вечеря: олимпийска салата
Вилична диета: Примерно седмично меню - Ден 7
- закуска: натурално кисело мляко (250 мл), шепа горски плодове, чаена лъжичка ленено семе
- обяд: салата, сандвич с пуешки гърди на скара
- десерт: плодово сорбет
- вечеря: сьомга с джинджифил
Изготвено на базата на: www.forkitdiet.com
