Кръстната ми връзка трябва да бъде възстановена след нараняване на коляното. Аз съм доста активен спортен човек. Преди травмата практикувах аеробика около 2-3 пъти седмично, а понякога и баскетбол веднъж седмично (това е причината за нараняването на коляното). След инцидента трябваше да огранича спортната си дейност до нула. Сега тежа 75 кг с ръст 173 см. Какво трябва да ям след операцията за възстановяване на сухожилията и какво определено не, за да не се увеличава теглото поради ограничена подвижност?
На първо място, струва си да се обърне внимание на факта, че бездействието причинява по-ниска консумация на енергия, така че диетата трябва да бъде с по-ниска енергия (около 150 kcal по-малко / ден в сравнение със стандартната консумация). След операцията си струва да се обърне внимание на достатъчното количество антиоксиданти, полиненаситени мастни киселини, протеини, колаген и глюкозамин. Хирургията е стрес за нашето тяло, така че диетата трябва да включва продукти, които се борят със свободните радикали. Правилно подбраните мазнини имат противовъзпалителен ефект, който ви позволява да се възстановите по-бързо.
Такива съединения могат да бъдат намерени в ядки, бадеми, ленено масло и риба, например херинга, треска и сьомга. Зеленчуците и плодовете са съкровищницата на антиоксидантите. Те трябва да формират основата на рационалната диета. Най-добрият начин да получите правилното количество зеленчуци и плодове е да приготвите салати. Консумираните сурови сокове от изстисквача са източник на витамини и минерали. Трябва да избягвате сладкиши, сладки напитки, подсладени с глюкозо-фруктозен сироп, преработени храни.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
-budowa-funkcje-norma.jpg)
