Диета за тийнейджър

Аз съм на 13 години. Тежа 54 кг, а височината ми е 161 см. Бихте ли могли да създадете диета за мен, която да ми помогне да се храня добре и да имам по-стройна фигура?

Здравей Магдалена
Изготвянето на диета за вас трябва да бъде предшествано от задълбочен медицински и антропометричен преглед на тялото, биохимични кръвни тестове и подробно хранително интервю. След като събере всички тези данни, диетологът съставя диетата вместо вас. На вашата възраст и тегло можете да ядете всички храни (с изключение на сладкиши) във всяко количество. Важно е през този период да осигурявате на тялото необходимите съставки: калций под формата на 1 литър мляко на ден, около 1 кг зеленчуци, пълнозърнести храни и риба, птиче месо или протеинови продукти. Пийте 1,5 литра минерална вода дневно.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.