Вегетарианство на тийнейджъри с поднормено тегло

На 15 години съм и съм с поднормено тегло. Полезно ли е вегетарианството за мен при тези обстоятелства? Може ли да ме нарани? Какво да замести месото?

Вашето тяло се развива и расте много интензивно сега. Следователно той наистина се нуждае от всички необходими хранителни вещества в правилните количества. Строгата вегетарианска диета е диета с дефицит, тъй като има няколко съставки, които могат да бъдат получени само от животински продукти. Недостатъците във възрастта за развитие, от друга страна, могат да доведат до разстройства, проблеми със здравето, красотата и ученето. Ето защо, особено ако вече сте с поднормено тегло, бих предложил полувегетарианска диета, при която се изключва само червено месо, а освен растителни храни ядете и яйца, мляко, птици и риба.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Iwonna Niegowska

Възпитаник на катедрата по човешко хранене във Варшавския университет по науки за живота. Член на Полското общество на хранителните науки и Европейската група на диетолозите Unilever Health Institute в Холандия. Повече от 3 години тя работи за Unilever, където отговаря за хранителните аспекти на, наред с други, продуктите на Knorr и подкрепа за програмата "Jem coloured".