Понеделник, 3 ноември 2014 г. - Йога като техника, сравнима с традиционното разтягане, но очевидно по-добре организирана и по-пълна, може да помогне за настройване на тялото, включително мозъка, и това вече е доказано в проучване, проведено от екипа от Neha P. Gothe, професор по кинезиология (науката за терапиите, насочена към възстановяване на нормалността на движенията на човешкото тяло) в Университета Wayne State в Детройт, САЩ.
С Готе, Артър Ф. Крамер, от катедрата по психология в Университета на Илинойс в Урбана-Шампан, САЩ, както и с Едуард МакОли от Бекманския институт за напреднали науки и технологии, център към университета от Илинойс. Изследването е проведено с подкрепата на Националния институт за стареене, един от Националните здравни институти на САЩ.
Резултатите от изследването са публикувани в The Journals of Gerontology, деканският набор от академични списания за гериатрия в Съединените щати, чието публикуване започва през 1946 г. и е редактирано от Gerontology Society of America, основано през 1945 г.,
Изследването е направено върху 108 изследвания, на възраст между 55 и 79 години и със заседнал начин на живот. От тези хора 61 са получили йога часове, по-специално модалността, известна като Хата. Правели са го три пъти седмично в продължение на осем седмици. Останалите получиха класове в същото количество и с еднаква продължителност, но вместо йога бяха посветени на конвенционални упражнения за разтягане и тонизиране.
В края на осемседмичния период групата, която практикува йога, беше по-бърза и по-точна в тестове, насочени към оценка на паметта, умствената гъвкавост и способността да преминават от една задача в друга, в сравнение с тяхното изпълнение преди гореспоменатия период. Групата, получила класове за стречинг и тонизиращи упражнения, не получи значителна промяна в когнитивните показатели след този период. Разликите, наблюдавани между двете групи, не са следствие от различията във възрастта, пола, социалното ниво или други демографски фактори.
Участниците в групата, която практикува йога, показаха значителни подобрения в капацитета на работната памет. Пример за използването на работна памет е, когато помним за момент, без да се налага да правим бележки, телефонен номер, който не знаехме и който току-що ни беше казан. Благодарение на работната памет можем директно да напишем този телефонен номер, без първо да го записваме. Обикновено използваме този вид памет ежедневно, не само на работното място, но и в домакинската работа. Членовете на йога групата изпълниха тестовата задача по-бързо и точно, без да се разсейват от стимулите на околната среда, на които не трябва да обръщат внимание.
Както признават авторите на изследването, са необходими още изследвания, за да се подкрепят правилно резултатите от това пионерско проучване и да се разкрие точният механизъм, по който йога предизвиква тези благоприятни ефекти върху мозъка.
Източник:
Тагове:
Изрязване И Дете Психология Wellness
С Готе, Артър Ф. Крамер, от катедрата по психология в Университета на Илинойс в Урбана-Шампан, САЩ, както и с Едуард МакОли от Бекманския институт за напреднали науки и технологии, център към университета от Илинойс. Изследването е проведено с подкрепата на Националния институт за стареене, един от Националните здравни институти на САЩ.
Резултатите от изследването са публикувани в The Journals of Gerontology, деканският набор от академични списания за гериатрия в Съединените щати, чието публикуване започва през 1946 г. и е редактирано от Gerontology Society of America, основано през 1945 г.,
Изследването е направено върху 108 изследвания, на възраст между 55 и 79 години и със заседнал начин на живот. От тези хора 61 са получили йога часове, по-специално модалността, известна като Хата. Правели са го три пъти седмично в продължение на осем седмици. Останалите получиха класове в същото количество и с еднаква продължителност, но вместо йога бяха посветени на конвенционални упражнения за разтягане и тонизиране.
В края на осемседмичния период групата, която практикува йога, беше по-бърза и по-точна в тестове, насочени към оценка на паметта, умствената гъвкавост и способността да преминават от една задача в друга, в сравнение с тяхното изпълнение преди гореспоменатия период. Групата, получила класове за стречинг и тонизиращи упражнения, не получи значителна промяна в когнитивните показатели след този период. Разликите, наблюдавани между двете групи, не са следствие от различията във възрастта, пола, социалното ниво или други демографски фактори.
Участниците в групата, която практикува йога, показаха значителни подобрения в капацитета на работната памет. Пример за използването на работна памет е, когато помним за момент, без да се налага да правим бележки, телефонен номер, който не знаехме и който току-що ни беше казан. Благодарение на работната памет можем директно да напишем този телефонен номер, без първо да го записваме. Обикновено използваме този вид памет ежедневно, не само на работното място, но и в домакинската работа. Членовете на йога групата изпълниха тестовата задача по-бързо и точно, без да се разсейват от стимулите на околната среда, на които не трябва да обръщат внимание.
Както признават авторите на изследването, са необходими още изследвания, за да се подкрепят правилно резултатите от това пионерско проучване и да се разкрие точният механизъм, по който йога предизвиква тези благоприятни ефекти върху мозъка.
Източник:
---czym-si-zajmuje.jpg)
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
