Можете ли да контролирате стреса?

Прочетете въпросите и изберете един от отговорите и ще разберете как се справяте в трудни ситуации или можете да контролирате стреса.

Учените твърдят, че над 80% от стреса, който изпитваме, няма нищо общо с действителните факти, а е само резултат от черните сценарии, които изграждаме или отразяваме върху неприятни ситуации, които вече са се случили. Нашият приятел ни подведе, съпругът каза нещо неприятно. Вместо да го забравите, вие продължавате да анализирате материята, навивайки спиралата.

Хората, които са весели, приятелски настроени към света и които не се притесняват твърде много, са склонни да се справят добре със стреса. Прочетете въпросите и изберете един от отговорите и ще разберете как се справяте с трудни ситуации.

Ако чувствате, че нивото на напрежение във вашия живот става твърде високо, ето десетина прости начина да се противопоставите:

1. Не натрупвайте гняв в себе си. Упражненията помагат да се отървете от излишния хормон на стреса от организма и в същото време повишават нивото на ендорфини - съединения, които предизвикват удовлетворение и спокойствие. Упражнявайте се редовно - ходете на фитнес, плувен басейн, джогинг или колоездене.
2. Бъдете напористи. Защитавайте се от излишни отговорности по време на работа и у дома. Не вземайте твърде много на раменете си, защото в крайна сметка няма да можете да се справите и стресът ще се увеличи.
3. Дайте си право на почивка. Всеки има нужда от него - момент с книга или любим компактдиск, ароматна баня. Научете семейството си, че имате нужда само от време за себе си.
4. Отделете време да се отпуснете с приятелите си въпреки натоварения си график. Говоренето и споделянето на проблемите ви е чудесна групова терапия.
5. Мислете позитивно - не позволявайте на мозъка ви да предсказва само черни сценарии.
6. Не се притеснявайте за мнението на другите. Ако любим човек ви е ядосан, не позволявайте да ви развали деня. Не се притеснявайте за това и не анализирайте думите му. Не влизайте в схватки и ще имате / ще имате стрес по-малко.
7. Не се отказвайте от предприетите действия, дори ако съдбата ви боли.
8. Винаги изпълняваш капризите на другите. Започнете да изпълнявате своето: отидете на кино или си купете хубаво малко нещо.
10. Контролирайте езика си. Забравете за закачките и хапливите забележки. Бъдете добри не само към себе си, но и към другите. Ще видите, че ще получите подобни отзиви.
11. Яжте добре. Не подценявайте ефекта от диетата върху подобряването на настроението ви.
12. Наслаждавайте се на слънцето. Имаме го твърде малко по нашите географски ширини. Особено през есента и зимата направете кратка разходка във всеки слънчев ден.
13. Билките ще помогнат в борбата срещу безвкусието и стреса. Обърнете внимание на розмарин, джинджифил, женско биле, маточина, жълт кантарион, женшен.
14. Не прекалявайте с успокоителните, антидепресантите и хапчетата за сън. Вземете само тези, предписани от Вашия лекар.