От известно време насам не съм доволен от нищо, правя всичко насила, защото трябва, лесно се изнервям и често ми се плаче. Аз самият се грижа за баба и дядо си и не мога да разчитам на подкрепата и помощта на семейството си и каквото и да направя, те смятат, че е грешно и грешно. Вече не виждам смисъла на живота и понякога си мисля, че би било най-добре, ако не бях там и че семейството и близките ми биха могли да се справят сами. Наскоро си помислих, че може би нещо не е наред с мен, тъй като не мога да се грижа за баба и дядо си, в миналото правех повече неща и имах повече сила и енергия да живея.
Да, за съжаление това може да е някаква форма на депресия или поне сериозна депресия. Много хора, които се грижат за някой друг, болни или немощни членове на семейството, деца с увреждания или съпрузи, в крайна сметка изпитват нещо подобно. Това е вид синдром на изгаряне. Умората, повтарянето, рутината и неприятностите в часовете се чувстват в даден момент от тази трудна работа. Допълнителна тежест е подценяването от околната среда и понякога дори възпрепятстване на действията. Всичко това е много обезсърчително и разочароващо за болногледачите. Трябва да имате много сили, за да се справите с такава задача в дългосрочен план. На първо място, освободете емоциите си и ги приемете. Това, което преживявате, е напълно нормално. Обърнете внимание, че без вас НЕ биха се справили по-добре. Вероятно биха се справили много по-зле, въпреки че може дори да кажат нещо друго. Те просто се защитават да не осъзнаят колко са зависими от вас и доколко имат нужда от вас. Освен това, ако е възможно - дайте си почивка - поне няколко дни, за предпочитане седмици. Може би има група за подкрепа за хора, които се грижат за другите във вашия район - струва си да се възползвате от такива срещи. Също така потърсете в интернет изявления на хора, подобни на вашата ситуация. Говорете с тях, попитайте ги как се справят, каква помощ използват, как преминават през кризите си. Вижте дали има начини, които бихте могли да използвате сами. Ако нищо не помогне, потърсете психологическа помощ от местна клиника или офис за психично здраве.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Татяна Осташевска-МосакТой е клиничен здравен психолог.
Завършила е Факултета по психология във Варшавския университет.
Тя винаги се е интересувала особено от въпроса за стреса и неговото въздействие върху човешкото функциониране.
Той използва своите знания и опит в psycholog.com.pl и в Центъра за плодовитост Fertimedica.
Завършила е курс по интегративна медицина при световноизвестния професор Ема Гоникман.
