Чести движения на червата при бегач

Аз съм бегач и почти винаги при бягане имам проблем с факта, че искам да отида до тоалетната. Не става дума за проблеми с урината, а с изпражненията. Сутрин, след сутрешната тоалетна, след като избяга няколко километра, той също е във възторг. В интернет има много теми за стомашно-чревни проблеми, но това не ми обяснява нищо. Изчаквам 2 или 3 часа преди да стартирам, но това не винаги работи. Дори не знам при кой лекар да отида, защото се страхувам, че ще ми се присмее. Може би трябва да направя някои изследвания, просто не знам какво.

Броят на изпражненията е индивидуална особеност. Това зависи от диетата, ритъма на деня, начина на живот и времето на хранене. Поради вида на упражненията, бегачите често имат проблеми с изхождането. Бегачите с преобладаване на разхлабени изпражнения, диария или повръщане са по-чести. Но има и запеци, които са свързани с хронична дехидратация и липса на достатъчно количество фибри в храната, недохранване или хипотиреоидизъм.

Във вашия случай бих започнал с подробен хранителен анализ. Трябва да водите дневник в продължение на 7-10 дни, преди да посетите диетолог, и да запишете в него: какво ядете и по кое време, обучение и изхождане, и да включите описания на изпражненията там. Цветът, структурата и дали в него има фрагменти от неусвоена храна, кръв или слуз. Симптоми като коремна болка, метеоризъм и често натискане също ще бъдат важни.

Следващата стъпка е да се извършат следните тестове: пълна кръвна картина с намазка, така че да се знае дали хранителните компоненти „изтичат с фекалиите“, общ анализ на урината и култура на изпражненията. Може да имате обичайната инфекция и бактериален растеж, който е отговорен за хлабавите и чести изпражнения. Лечението с подходящ антибиотик ще реши проблема ви (дори с личния лекар). Ще бъде подобно с корекцията на диетата или промяната на времената на тренировка и тяхната интензивност след анализ на дневника. Ако въпреки тези процедури проблемът продължава, ще е необходимо посещение при гастроентеролог и задълбочена диагностика.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.