На 15 години и половина съм. Тренирам около 20 часа седмично (плуване плюс упражнения за общо развитие). Мога ли да използвам добавка от суроватъчен протеин? Искам да консумирам доста малки количества от него, около 90 g на седмица. Също така ще добавя, че нямам много поднормено тегло, но не мога да ям повече.
Най-добрият начин е да допълвате с аминокиселини с ежедневната си диета. Въпреки това, в случай че не сте в състояние да ядете достатъчно ястия и заедно с тях енергия и протеини, можете да включите хидролизата / протеиновия изолат. Въпреки че би било по-безопасно да се консултирате с диетолог, който ще може да анализира вашето текущо меню от гледна точка на хранителни дефицити и да коригира или коригира добавките. След анализ на менюто може да се окаже, че изобщо не е необходимо.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
