Какво да ядем, за да подобрим кръвообращението?

Мисля, че имам проблем с кръвообращението. На 53 години съм, проблемът е, че дори в топлите дни винаги ми е студено. Опит чесън и пиене на витаминни сокове - няма помощ. Живея в Лондон, не винаги мога да си позволя личен съвет от лекар, така че ако е възможно, моля за онлайн помощ. Благодаря ви и очаквам с нетърпение съвет.

Може да има няколко причини за усещане за студ. Въпреки това съм малко загрижен дали ще можем да ви помогнем без тестовете.

Една от причините може да е ниското кръвно налягане. Купете си добър апарат за кръвно налягане и редовно измервайте кръвното си налягане с допълнително измерване, когато ви е студено. Анемията може да бъде друга причина за настинка. Тук ще е необходимо да се извърши морфология. Анемията, в зависимост от нейния източник, се лекува по различни начини и диетата тук е само добавка. Тя включва консумация на животински и растителни продукти, които съдържат желязо, витамин С и фолиева киселина. Препоръчвам ви да не приемате добавки сами по две причини. Нуждаете се от няколко месеца, за да излекувате анемията. Цената ще бъде по-висока от посещението при специалист, който може да намери съвсем друга причина. Вторият въпрос е много ниската бионаличност на елементи от препарати, получени по синтетичен път.

Друга причина за усещане за студ може да бъде недохранването. Тук си струва да анализираме телесния състав в диетичен кабинет или да изчислим ИТМ. ИТМ е мярка за това как телесното тегло е свързано с ръста на човека. Прост калкулатор на ИТМ е достъпен на нашия уебсайт: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Резултат под 18,5 трябва да ви алармира, тъй като показва недохранване. Решението би било да се увеличи дажбата на храненията с преобладаване на зърнени продукти за всяко хранене.

Студът може да е резултат и от хроничен стрес и умора. Може да се запитате: какво е нивото на стрес в живота ми, където 1 е най-малко, а 10 е най-много. Ако той е висок според вас, трябва да помислите как да го намалите. Препоръчвам книги, ръководства или посещение на психолог или може би само няколко почивни дни?

Повишено усещане за студ се наблюдава и при хора, които консумират големи количества кафе и алкохол. Ако е така, те трябва да бъдат изключени. Усещането за студ се засилва при възрастните хора, но бих изключил този фактор, защото по това време много ви липсва.

На какво друго си струва да се обърне внимание са хормоналните проблеми. Настинката се усеща много повече при хипотиреоидизъм. Тук трябва да направите кръвни тестове: TSH, FT3, FT4, анти-TPO, анти Tg и ултразвук на щитовидната жлеза. Знам, че това води до допълнителни разходи. Предлагам да започнете с проверка дали имате симптоми, придружаващи неправилното функциониране на щитовидната жлеза, като: наддаване на тегло (без промяна на диетата), запек, обща слабост и разстройство, повишена сънливост, бърза умора, суха и ороговела кожа, намалено либидо. Ако някои от тези симптоми присъстват при вас, препоръчвам да се консултирате с ендокринолог.

Временно можете да се обличате по-топло, да пиете затоплящи чайове, да избирате ястия с повече мазнини и зърнени продукти. Въпреки това, без диагностициране на причината, симптомите ще продължат. Сърдечни поздрави.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на