Към болестите, които имам от години (хипертония, хипотиреоидизъм и затлъстяване), развих диабет тип 2. Какво трябва да ям или да изключвам от менюто с толкова много заболявания?
С изключение на щитовидната жлеза, останалите ви заболявания са резултат от метаболитния синдром - комплекс от цивилизационни заболявания, произтичащи от генетично предразположение, лоша диета и начин на живот. Можете да ги контролирате чрез диета и упражнения. Не знам нищо за настоящата ви диета, лекарства и дози, както и за начина ви на живот, храносмилателната система, кръвоносната система и капацитета.
Затова изглежда разумно да се предпише диета, богата на зеленчуци, лесно смилаеми протеини и пълнозърнести храни. Трябва да има поне 5 хранения на ден и те да са с малки размери. Наситените мазнини, тлъстите меса и студените пържоли трябва напълно да изчезнат от диетата. За такава здравословна диета (бих препоръчал средиземноморска или DASH) трябва да използвате упражнения. Това трябва да са 10-15-минутни разходки и походи (за начало), в идеалния случай с щеки, за да се намали рискът от нараняване, поне 3-4 пъти на ден след всяко хранене. По този начин няма да претоварите кръвната система и да балансирате нивото на захарта след хранене, да изгорите излишните телесни мазнини и да ускорите метаболизма.
Това са общи препоръки, не знам колко тежите или колко ефективно е тялото ви. Бих препоръчал да посетите лекар, да вземете ЕКГ и само след неговото мнение да започнете дейности.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
