Тънка фигура, красив тен и благополучие са мечтите на много от нас. Те стават напълно реални, ако насочим вниманието си към хранителните си навици. Подходящият и внимателен подбор на съставките в ежедневното меню ще бъде отлично въведение в здравословното хранене. Да сме наясно какво ядем и пием и как това влияе на тялото ни е първата стъпка към създаването на собствена диета.
Качеството на консумираните продукти е от голямо значение в този процес. Въз основа на естествени съставки, отказ от напитки, пълни с консерванти, ограничаващи стимуланти, въздържане от компулсивно хранене са основните предположения на рационалния хранителен план. Питейната вода ще улесни тяхното изпълнение.
Водата стимулира метаболизма, утолява жаждата, активира мозъка, намалява апетита, като по този начин предотвратява преяждането. Помага за регулиране на навиците и внася баланс в ежедневния график. Натуралната минерална вода ID'EAU, благодарение на уникалните си екстракционни свойства, подобрява метаболитните процеси и подпомага физиологичните функции на органите, допринасяйки за премахването на вредните токсини от тялото. Придава усещане за лекота, което няма да бъде гарантирано от никоя специфична или цветна, квазидиетична напитка за отслабване. Искате ли да се храните здравословно? Вслушайте се в нуждите на тялото си и започнете с вода!
Първа стъпка
Приоритетът в списъка с неща, които трябва да се премахнат от менюто, трябва да бъдат цветни, изкуствени напитки. Те съдържат огромно количество захар, която дава енергиен тласък само за миг и очевидно утолява жаждата ви. В по-широка перспектива той допринася за увеличаване на теглото и увреждане на зъбите и ни принуждава да пием повече, тъй като, парадоксално, увеличава жаждата.
Бутилка вода ID'AEU не заблуждава мозъка ни и всъщност го хидратира, причинявайки повишаване на интелектуалната активност и възстановяване на концентрацията. Действа по-добре от кафето - не изплаква електролити (главно магнезий), а ефектите са идентични - енергия, вълнение, готовност за действие. Той не е калоричен, не вреди на емайла и същевременно намалява глада.
Освен това, чаша вода преди всяко хранене ще ви накара да се почувствате сити и ще предотвратите преяждането.
Стъпка втора
Ако са предприети първите стъпки, е време да се изчистят щетите, причинени на организма от неправилна диета, с други думи - детокс! Ето три примера за начини за безболезнено и вкусно прочистване на тялото от задържащи се токсини.
РЕЦЕПТА ЗА ДЕТОКС # 1
- Налейте ID'EAU вода със стайна температура във висока чаша.
- Добавете предварително изцедения сок от половин лимон.
- В преса натрошете парче джинджифил (с размера на 1/3 от палеца ни) и добавете получената каша към напитката.
- Разбъркайте всичко добре и прецедете. Декорирайте получената здравословна вода с парче лимон / лайм и няколко листа прясна мента.
РЕЦЕПТА ЗА ДЕТОКС # 2
- Изсипете охладената вода ID'EAU във висока чаша.
- Добавете ябълката на кубчета.
- Подправете го с малко лимонов сок и канела. Можем да украсим с листенце прясна мента и да добавим няколко кубчета лед.
РЕЦЕПТА ЗА ДЕТОКС # 3
- Изсипете охладената вода ID'EAU във висока чаша.
- Добавете 1/4 нарязана зелена краставица, 3 резенчета лимон, 3 резенчета портокал.
- Трябва да разбъркаме добре съдържанието на чашата. Можем да украсим с листа от прясна мента и да добавим няколко кубчета лед.
Три прости рецепти - това е минимално усилие и максимален ефект. Те перфектно детоксикират тялото и регулират храносмилателната система. Двете споменати по-горе подправки - джинджифил и канела - ускоряват значително метаболизма (във версията за рецепти с толерантност към подправки №1 и №2 можем да добавим и малко лют червен пипер). Приготвените по този начин напитки, в комбинация с гимнастически упражнения и подходяща диета, гарантират ефективен метаболизъм и в резултат - фигура, лишена от мазни рула и красива кожа.
Стъпка трета
Ако искаме да се храним здравословно и имаме две стъпки зад себе си, време е да променим хранителните си навици. От сегашното меню трябва да премахнем ненаситените мазнини и простите захари, т.е. бързата храна и сладките, твърдо казваме: НЕ.
Заместваме ги със същността на здравето - плодове и зеленчуци. Те са витаминна бомба, имат благоприятен ефект върху тялото ни. Спанакът, тиквата, цвеклото, целината и морковите ви молят да им направите вкусна крем супа или да ги приготвите на пара. Цитрусите, ябълките, сливите, малините и динята биха били нашата закуска за деня с удоволствие. Да не говорим за всякакви ядки - бадеми, лешници, кашу.
Здравословната диета задължително включва постно месо и мазни риби, които са съкровищницата на ценните омега-3 и омега-6 мастни киселини. Благодарение на тях мозъкът работи правилно и сърцето бие като камбана. И не се обезсърчавайте - колкото по-дебела е рибата, толкова по-добре за здравето ни.
Ако си поставите за цел здравословно хранене и следвате последователно всяка стъпка - ще можете много бързо да промените навиците си. Между другото, ще развиете подходящи хранителни навици и отсега нататък ще спазвате диета, основана на силно хранителни продукти и редовна хидратация. Помня! Можете да направите повече с вода!
Препоръчителна статия:
Начини за суха кожа. 3N програма - хидратирайте, подхранвайте, овлажнявайтеПрепоръчителна статия:
Спортуваш ли? Ето 5 дейности, които ще подобрят качеството на обучението на вашите партньори
