Как мога да намаля желанието си за сладко много по-малко?
Съживяването няма да е лесно, но е възможно (точно както при цигарите). Като за начало опитайте да ядете пълноценни ястия 6 дни в седмицата, като ги допълвате с Naturella или Olimp Lab хром и витамин В комплекс, а в неделя се отдайте на сладкиши. Следващата стъпка е да замените сладките с по-здравословни аналози: сушени плодове, тъмен шоколад, желе и зърна от плодове (също само в неделя). За това се опитайте да ядете колкото се може повече храни, богати на фибри: зеленчуци, пълнозърнест хляб. Той ще неутрализира вредното въздействие на захарта и ще намали апетита към нея. Опитайте се да се движите много. Яденето на сладкиши веднъж седмично ще ви накара да промените профила си на сладост и да ви запълнят с много по-малко от тях. Откажете се веднага от карамелите, шоколадовите блокчета, тортите и бисквитките. вместо това яжте плодове. Научете се да печете торти и да правите себе си и близките си празник веднъж седмично. Най-здравословни са бисквитите с плодове.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
