Активен живот след ВИНАГИ. Как да функционираме след инфаркт

Инфарктът е голям шок за тялото и психиката. Човек започва да се чуди как ще продължи да функционира. Спокойно! След инфаркт можете да се върнете към нормалния живот, просто трябва да промените някои навици. Важно е да преодолеете страха, да избягвате спорта и секса, да следите здравето си и да спазвате подходяща диета.

Всяка година инфаркт поставя 100 000 души в кардиологични отделения. Поляци. Спасяването на живота им е голям успех за лекарите. За да не се повтаря историята и да не се окажем отново сред болните, е необходимо да променим начина си на живот. Колко голям? Това зависи от силата, с която е ударило заболяването, т.е. степента на сърдечния удар, усложненията и реакцията на организма към лечението. Лятото е трудно време за свежи инфаркт. Горещото време и колебанията на налягането не са благоприятни за благосъстоянието. Можете да функционирате добре, но трябва да спазвате определени правила. Ето ги и тях.

Прочетете също: Диетата за понижаване на холестерола Електрокардиографията (EKG) е тест на сърцето. За какво става дума? Какви са индикациите

Слушайте тялото си - но не преувеличавайте. Когато болката, която знаете, се появи в гърдите, спрете класа. Моля, починете и опитайте отново. Ако болката продължава, посетете Вашия лекар. Не се страхувайте от остра, пронизваща болка, тъй като тя обикновено идва от нервите и мускулите. Не избягвайте трафика, тъй като боли сърцето ви.
Контролирайте страха си - най-трудно е след напускане на болницата. Страхът от повторен инфаркт може да причини лошо настроение и дори депресия. Един добър начин да контролирате тревожността си е да споделите страховете и чувствата си с близките си. Но не изпробвайте търпението на семейството си. Сърдечният удар не е задължително да е увреждане. Колко бързо ще се върнете във форма, зависи най-вече от вас.
Възстановете силите си - в болницата, под наблюдението на физиотерапевт, се научавате да дишате правилно и да спортувате. Повторете това у дома след това. Правете и малки домакински задължения, но на забавен каданс, почивайте повече от работа. Не задържайте дъха си по време на тренировка. Започнете да карате колело или да ходите до плувния басейн, когато лекарят разреши. Спете достатъчно, 6-7 часа сън ще ви изправят на крака. Колкото по-регулиран живот водиш, толкова по-бързо ще възвърнеш силата си.
Вземете редовно лекарствата си - придържайте се към времето за лекарства. Не спирайте лечението, когато се почувствате по-добре. Ако забравите лекарствата си, не се паникьосвайте, защото съвременните фармацевтични продукти действат много часове. Не спирайте да ги приемате, без Вашият лекар да знае.
Контролирайте налягането и pps - налягането не трябва да надвишава 140/90 mm Hg, а pps трябва да остане с 60–70 удара в минута, когато си почивате, и 90–100 удара в минута по време на тренировка. След стрес теста Вашият лекар ще Ви каже какви усилия са приемливи за Вас. Запишете резултатите. Това ще ви позволи да прецените колко бързо се възстановявате.
Използвайте силата на диетата - вашата чиния трябва да съдържа храни, богати на витамини (бета-каротин, С, Е и В група) и минерали (селен, магнезий, цинк, калий). Магнезият е важен, тъй като дава на сърцето енергията, от която се нуждае, за да се свива ритмично. Ще го намерите в кълнове от зърнени култури, трици, елда, грах, боб, ядки, банани, какао и шоколад. Лятото е времето на скара. Забравете свинския врат, но можете да се насладите на пилешки гърди, риба или зеленчуци на скара. По принцип можете да ядете всичко, но не и разумно. Малка черна рокля или чаша алкохол няма да ви навредят. Ограничете се обаче до 1-2 чаши вино. Алкохолът не трябва да се пие от хора, приемащи антикоагуланти.
Не пушете - след скорошен инфаркт 100% пушачите се отказват от пристрастяването към тютюнопушенето. Месец по-късно към него се връщат 80 процента. хора. Това е най-лесният начин да получите нов инфаркт.
Почивайте разумно - тази година се откажете от пътуването до тропиците или високите планини. Най-добре си почивайте в равнините. Не бързайте със студена вода, тъй като това ще доведе до опасна вазоконстрикция. Може дори да припаднете. Не се слънчеви бани, докато лежите на тортата, а ходете. Покрийте главата си. Някои сърдечни лекарства в комбинация със слънце могат да причинят обриви. В горещо време трябва да пиете много, за да не дехидратирате тялото си. Когато се потите, губите натрий и калий, чийто дефицит причинява спадане на налягането и аритмии.
Погрижете се за удоволствието - можете да правите каквото искате. Срещайте се с приятели, приятели, не се отказвайте от пътувания и любов. Сексът е добра форма за рехабилитация, насърчава възстановяването, облекчава напрежението и емоциите. След като излезете от болницата, ограничете се до галене, но след няколко седмици може да опитате повече. Емоциите по време на полов акт може да се почувстват като инфаркт, но не се притеснявайте. Господата не трябва да използват усилватели на потенцията сами.
Живейте без стрес - лошото настроение може да се превърне в депресия и това може да предизвика нов сърдечен удар. Колкото повече оптимизъм, толкова по-добре. Ако сте нервни, научете се да се отпускате. Живейте активно, благоприятства сърцето.