Допълнителни начини за отслабване

Здравейте. Имам 18 години. 169см и 66кг. Бих искал да отслабна здравословно. Бих искал да добавя, че 4 пъти седмично тренирам капоейра в допълнение към фитнес в училище и въпреки това имам проблеми с увиснало коремче. Спрях да ям сладкиши и бърза храна. Не ям след 18 ч. Винаги закусвам. Опитвам се да ям повече плодове и зеленчуци. Пия поне 1 литър вода на ден, плюс 2/3 чаши зелен чай. Мога ли да поискам още съвети / корекции?

Здравейте! Чудесно е, че правиш толкова много за себе си. Имали ли сте висящ корем, откакто си спомняте, или вече сте свалили няколко килограма и оттам излишната кожа в тази област? Всичко, което правите по отношение на диетата, е правилно. Яжте редовно, яжте на малки порции, постни млечни продукти, добро масло, морска риба. С това количество обучение трябва да запомните за сложните въглехидрати, т.е. пълнозърнести продукти от зърнени храни, например елда, тъмен хляб, пълнозърнести тестени изделия. Те са необходими за мускулна работа и за попълване на гликоген. Твърде малкото количество от тези продукти може да доведе до по-бавна регенерация. Що се отнася до корема, не забравяйте да намерите информация за 6-weider. Това са упражнения за корема. Много тежка и много ефективна. Освен това ви предлагам лечение с Green Vac. Това е процедура, която се извършва в салони за красота или в спа център. Трябва да предприемете серия от лечения. Минимум 10. Лечението се състои в смучене на кожата, като оформяне на чашка. Това носи невероятни резултати.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на