На 13 години съм, висок 166 см и тежа 68/69 кг. Бих искал да отслабна поради неразположението и извънредния труд от моите връстници. Не знам как да го направя и какво да правя?
Ако сте на 13, не бива да предприемате радикални стъпки под формата на причудливи диети или гладуване. Сега сте в етап на интензивно развитие и след миг ще бъдете стройно момиче. Това, което трябва да направите, е да ограничите консумацията на сладкиши, например само до един ден в седмицата. Пазете се от газирани и кола напитки или безалкохолни напитки. Яжте често, на малки хранения, стойте вкъщи без закуска, а в училище яжте плодове или някои млечни напитки, сандвичи или салати, като по този начин избягвате да ядете кифлички или други угоени закуски. Не се страхувайте да ядете вечеря и да я ядете под формата на лека зеленчукова и месна салата, а не тежки нишестени ястия като палачинки или кнедли. Също така си струва да помислите за някаква дейност за себе си. Систематично движение, което ще ви хареса и изпълнявате със страст, ще ви даде много самочувствие и ще ви помогне да постигнете мечтаната фигура по-бързо. Потърсете здравословни кулинарни вдъхновения на Poradnikzdrowie.pl, вижте също програмите на Гжегож Лопановски, който учи тийнейджърите да се хранят здравословно и вкусно.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
