Всеки изпитва стрес на работното място, независимо от професията или длъжността си. Тъй като приемаме като норма, че винаги има натиск и стрес на работното място, не вярваме, че можете да бъдете по-добър, ако и по-малко стресиран служител.
Прочетете още: Диета за стрес за мъж Диета за стрес - облекчава ефектите от стреса и засилва устойчивостта на стресКонкуренцията, високите очаквания, бързото темпо на работа и необходимостта от постоянни промени предизвикват постоянно нарастващо напрежение и мотивират само малцина да действат, без да нарушават други сфери на живота. Някои хора поставят всичко на една карта и за тях работата е основното предизвикателство в живота. Най-често страдат от работохолизъм или кариерата им завършва с професионално изгаряне.
Стресът не идва само от претоварване с отговорности. Нервното напрежение се появява и когато сме принудени да чакаме много часове, да стоим неподвижни или да извършваме монотонни дейности.
Лоши работни навици - как влияят на вашето здраве?
Причини за стрес на работното място
В допълнение към очевидните като физическо и вербално насилие на работното място, тормоз, тормоз, сексуален тормоз и дискриминация, има цяла гама от събития, които повечето от нас считат за нормални и които са опасни за вашето психично здраве. Заплашени сте от професионален стрес, когато в компанията има лош поток от информация, не се отдава значение на ранното разрешаване на конфликти и служителите не са информирани за целите, които шефът иска да постигне.
Той също е облагодетелстван от липсата на перспективи за развитие, страх от уволнение и ниска заплата, неадекватна на поверените му задължения. За началниците ви е опасно да очаквате да сте надеждни и достъпни, но също така да извършвате дейности, които са под вашите квалификации, да сте претоварени с твърде много задачи и да работите дълги часове. Стресът може да възникне и от недостатъчно натоварване.
Твърде много задачи обикновено се считат за по-лоша ситуация от ленивия мир в офиса. Проучванията обаче показват, че в последния случай стресът от прекарването на дълги часове без работа е също толкова труден за понасяне. Ето защо е толкова важно да се организират добре задачите и - което напоследък става все по-популярно в света - възможността за гъвкаво работно време.
ВажноЖан О'Райн, професор по социология в Калифорнийския университет, изследва група хора, работещи по нови технологии. Той заяви, че - въпреки тяхната висока квалификация и модерни работни места - те са просто модерна версия на работници, наети във фабрики от XIX век. Те страдат от изолация, риск от загуба на работа, дълго работно време и ... физическа умора. Явлението, описано от американския учен, е характерно за повечето големи предприятия, също и у нас.
50-60 процента времето на отсъствие от болест е свързано със стрес на работното място. Разходите за отпуск по болест за работниците и разходите за тяхното лечение в ЕС се оценяват на 20 милиарда евро, а в САЩ 150 милиарда щатски долара годишно.
60% от поляците работят неефективно. Ангажиментът ни за работа пада
Източник: lifestyle.newseria.pl
Все по-малко и по-устойчиви на стрес
Зависи, наред с други върху личността и темперамента. Хората, които са весели и оптимистично настроени към света, се справят по-добре със стреса. Много зависи и от нивото на креативност, знания и възгледи и способността за облекчаване на напрежението, придобито с опит. Също така е важно да разчитате на други хора. Самотниците понасят стреса по време на работа по-зле от социалните хора, заобиколени от приятели и колеги.
Как да контролираме стреса
Първо, трябва да имате търпение. Първо, помислете за професионалната си ситуация и си поставете ясни цели за следващата година: борите се за повишение, повишение или се фокусирате върху подобряване на уменията си, например изучаване на чужди езици или прекарване на повече време със семейството си. Самото познаване на целите ви ще ви улесни при избора - и това значително намалява стреса.
Оценете какво ви влияе положително и кое е разрушително в работата. Също така е необходимо да организирате задълженията си така, че да правите кратки почивки от работа на всеки час и половина, например да ставате от бюрото си за няколко минути, да правите кратка разходка.Но най-важното е да се научите да намалявате отрицателното напрежение, т.е. спортувайте, грижете се за релаксация и научете няколко прости техники за релаксация
Ефектите от стреса на работното място
Започва със загуба на удовлетвореност от работата. Също така имате затруднения при вземането на решения и възприемате всяка, дори тривиална ситуация като заплаха, а не като задача, която изисква вашата активност.
С течение на времето има проблеми с концентрацията, депресия и песимизъм. Започвате да се съмнявате в нашите способности. В резултат на това се влошавате при изпълнението на служебните си задължения.
Как може да се отстрани това? Струва си да правите редовни почивки за кафе или чай. Професионалните психолози са единодушни, че пет минути спокойно отпиване на питие в компанията на колеги помага много за облекчаване на напрежението. Трябва да се погрижите и за добрите отношения с колегите - чувството за приемане от групата облекчава стреса.
Ето как стресът действа върху тялото ви!
Препоръчителна статия:
Мобинг на работа - къде да го докладвам и как да го докажа? Ръководство за служителямесечно "Zdrowie"
