Рибеното масло има много здравословни свойства. Те са открити едва през 60-те години на миналия век. Благодарение на високото съдържание на ненаситени мастни киселини и витамини А и D, рибеното масло има положителен ефект върху работата на мозъка и укрепва имунитета на организма по време на есенни и зимни заболявания. Колко трябва да приемате рибено масло, за да подпомогнете функционирането на тялото си?
Tran е маслен концентрат, получен от пресен черен дроб на атлантическа треска или друга риба от семейство атлантическа трескаРибеното масло съдържа уникален състав от есенциални мастни киселини (ЕМА) от групата на омега-3 - включително най-важните, т.е. ейкозапентаенова киселина (ЕРА) и докозахексаенова киселина (DHA) - и омега-6, както и витамини А и D, които са необходими за правилното функциониране организъм, особено през периода на растеж.
1 капсула от черен дроб на треска съдържа средно 300-1250 IU. витамин А, следователно вече 2 капсули покриват дневната нужда от този витамин (според данните на IŻIŻ във Варшава, при възрастни това е около 800 IU). Подобно е с витамин D3 - една капсула масло от черен дроб на треска съдържа 30-125 IU. витамин D3, а дневната нужда от този витамин е 200 IU.
Струва си да се знае, че рибеното масло често се определя като масла, получени от други видове риби, например масло от черен дроб на акула или камбала. Терминът "рибено масло" обаче е запазен само за масло, получено от черния дроб на видове треска.
Съдържание
- Тран - за кого е?
- Рибеното масло укрепва имунната система
- Тран подобрява мозъчната функция
- Рибеното масло подпомага работата на кръвоносната система
- Рибено масло за превенция на рака
- Рибеното масло може да предотврати очни заболявания
- Рибено масло за здрави кости
- Рибеното масло ще подхрани кожата
- Тран - предозиране
- Рибено масло - противопоказания. Кой не трябва да приема масло от черен дроб на треска?
- Тран - какво да избера?
- Рибено масло - как да го използвам?
- Рибено масло - може ли да се яде риба през лятото?
Тран - за кого е?
Почти всеки може да приема рибено масло, особено хората, които имат повишена нужда от този вид вещества, т.е.деца и юноши в периода на интензивен растеж (пубертет), отслабени хора, особено при възрастни, болни и реконвалесцентни, както и хора, водещи стресиращ начин на живот, както и злоупотребяват с алкохол и пушат цигари.
Рибеното масло укрепва имунната система
Ненаситените мастни киселини от групата на омега-3 и омега-6 осигуряват на тялото градивните елементи за производството на противовъзпалителни хормони, които подобряват функционирането на имунната система. Витамин А, от друга страна, запечатва и регенерира лигавиците, предотвратявайки проникването на патогенни микроорганизми през тях.
Това е особено важно през есенно-зимния период, когато лигавицата на дихателните пътища е особено изложена на контакт с вируси или бактерии. Разбира се, добавките са само един елемент за подобряване на имунитета и трябва да се комбинират със здравословна диета и упражнения.
Трябва обаче да се помни, че рибеното масло и други витамини не могат да се използват по време на антибиотична терапия, тъй като те подпомагат не само отслабеното тяло, но и бактериите или вирусите, които причиняват заболяването. Следователно, рибеното масло и други витамини трябва да се прилагат след края на антибиотичното лечение - само тогава те ще подпомогнат процеса на регенерация на тялото.
Тран подобрява мозъчната функция
Ненаситените мастни киселини от групата на омега-3 влияят върху формирането и функционирането на мозъка: те подобряват кръвоснабдяването му и подобряват потока на нервните стимули между сивото и бялото вещество. Поради тази причина рибеното масло се препоръчва предимно на деца, за да се развиват по-добре и да нямат проблеми с паметта и концентрацията, както и на възрастните хора, за да намалят риска от болестта на Алцхаймер и деменцията.
Интересното е, че изследванията на учените показват, че жена, която консумира правилното количество омега-3 мастни киселини по време на бременност, ражда по-умно и по-голямо бебе.
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Използвайте удобните онлайн диети на Health Guide, разработени също за хора, борещи се с дефицит на витамини и микроелементи. Внимателно подбраният хранителен план ще отговори на вашите индивидуални хранителни нужди. Благодарение на тях ще си възвърнете здравето и ще подобрите благосъстоянието си. Тези диети са разработени в съответствие с най-новите препоръки и стандарти на научно-изследователските институти.
Научете повече ВажноМога ли да приемам рибено масло по време на бременност?
Това трябва да реши лекуващият лекар. Трябва да се помни, че максимално допустимата дневна доза витамин А при бременна жена (включително диета) е 5000 IU и предозирането му може да доведе до увреждане на плода.
Рибеното масло подпомага работата на кръвоносната система
Есенциалните мастни киселини, включени в маслото от черен дроб на треска, намаляват концентрацията на триглицериди и "лош" холестерол (LDL) и повишават концентрацията на "добър" (HDL) холестерол в кръвта, като по този начин намаляват коагулацията му, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и по този начин - намаляват съществува риск от коронарна болест на сърцето и атеросклероза. Тран помага и за регулиране на високото кръвно налягане. Витамин Е също често се съдържа в Кане, който укрепва стените на кръвоносните съдове и предпазва червените кръвни клетки от преждевременно разграждане.
Рибено масло за превенция на рака
Според изследване, проведено от учени от Калифорнийския университет, рибеното масло и по-специално съдържащите се в него омега-3 мастни киселини намаляват риска от рак на гърдата, яйчниците и червата. За разлика от това, изследователите от Вашингтонския център за генетика, хранене и здраве смятат, че рибеното масло може да намали размера и броя на туморите и тяхната склонност към метастази.
Прочетете също: Омега диетата или как да отслабнете, като ядете здравословни омега-3 мазнини
Рибеното масло може да предотврати очни заболявания
Витамин А може да предотврати очни заболявания, включително дегенерация на макулата, която е най-честата причина за слепота при възрастни и възрастни хора. Недостигът му може да предизвика и амблиопия в полумрак, т.нар нощна слепота, изгаряне и сух конюнктивит и дори язва на роговицата.
На свой ред омега-3 мастните киселини са компонент на ретината на окото. Подозира се, че децата, които не ядат риба, могат да бъдат по-податливи на зрителни увреждания. Недостигът им в диетата на бременна жена обаче може да доведе до ретинопатия на недоносени бебета (което дори може да доведе до пълна слепота).
Рибено масло за здрави кости
Витамин D, съдържащ се в суровия нефт, участва в баланса на калция и фосфора в организма. Улеснява усвояването на калций и фосфор, а оттам и - правилното оформяне на скелета и зъбите. Ето защо се препоръчва за деца и юноши в периода на растеж. Тран се използва и за профилактика на рахит, защото стимулира процесите на регенерация и забавя разрушаването на всички тъкани (включително хрущялната и епителната тъкан) и лечението на нарушения на калцификацията на костите. Той може да предотврати остеопороза при възрастни хора.
Внимавайте обаче! Излишъкът от рибено масло може да доведе до остеопороза, показват изследвания на учени от Норвежкия университет в Трондхайм. Всичко се дължи на витамин А, високи дози от които причиняват изтъняване на костите. Витамин А се включва в маслото от черен дроб на треска само по време на производството му. Добавя се, за да запази рибеното масло дълготрайно благодарение на своите анти-гранясващи свойства. По този начин в един продукт се съдържат две „враждебни“ съставки.
ВажноРибено масло за деца. От каква възраст може да се дава рибено масло на деца?
Традиционно рибено масло може да се дава на деца над 4-годишна възраст. Аптеките обаче предлагат рибено масло с плодов аромат, което може да се дава в малки дози на бебета на възраст от 6 седмици.
Рибеното масло ще подхрани кожата
В аптеките се предлага и маслен мехлем без рецепта, който се използва върху кожата, главно като средство за заздравяване на рани и в началния етап на образуване на рани от пролежки или измръзване. Тази в капсули се препоръчва особено за жени в постменопауза поради подхранващия си ефект върху кожата: предотвратява прекомерната кератоза и сухата кожа (благодарение на витамин А).
Тран - предозиране
Рибеното масло трябва да се консумира само в количествата, препоръчани от производителя. Продължителната употреба на твърде високи дози масло от черен дроб на треска може да доведе до предозиране на витамин А или D. Това води до хипервитаминоза, която може да се прояви в: загуба на апетит, наддаване на тегло, полиурия, разширяване на черния дроб и далака, неврологични нарушения и главоболие.
Рибено масло - противопоказания. Кой не трябва да приема масло от черен дроб на треска?
Рибеното масло от черен дроб не трябва да се приема от хора, страдащи от хиперкалциемия и нефролитиаза, както и хора, които вече приемат препарати, съдържащи витамини А и D. Не трябва да се приема от хора, приемащи силни антикоагуланти (те могат да удължат времето на кървене). Хората със саркоидоза трябва да се свържат с лекаря си, преди да използват масло от черен дроб на треска.
Тран - какво да избера?
Когато избирате рибено масло, обърнете внимание на етикета и концентрацията на EPA и DHA киселини. Колкото по-голямо е, толкова по-качествено е рибеното масло. Цената също може да е улика, макар и не винаги. Рибеното масло в капсули е по-добър избор. В тази форма рибеното масло няма да се окисли (както в течността). Освен това маслото трябва да се охлади и да се използва в рамките на 5-6 седмици след отваряне.
Рибено масло - как да го използвам?
Възрастните трябва да приемат рибено масло 2 пъти на ден по 2 капсули по време на хранене, освен ако Вашият лекар не Ви каже друго. Приемът на рибено масло по време на хранене ще намали подскачащия ефект и чувството на отвращение в устата. За да бъдат ефектите ефективни, е необходимо рибеното масло да се консумира редовно от есента до пролетта.
Рибено масло - може ли да се яде риба през лятото?
Не се препоръчва да се яде рибено масло през лятото. Рибеното масло съдържа витамин D и производството на този витамин през лятото, под въздействието на слънцето, е доста увеличено и може да възникне предозиране.
Препоръчителна статия:
Рибеното масло не е само за имунитет: рецептите на билкаря за домашни смеси от рибено масло
