На пазара има много видове хапчета за отслабване. Тези средства действат по различни начини в зависимост от съставките. Таблетките, съдържащи фибри, ви карат да се чувствате сити, тези с линолова киселина изгарят мазнини, с хитозан - те намаляват смилането на мазнините. Струва ли си да приемате хапчета за отслабване?
Как действат тези хапчета за отслабване? Кои са ефективни и безопасни и кои може да са вредни?
Помощните средства за отслабване, а не както обикновено ги наричаме - продукти за отслабване, съдържат растителни или други естествени вещества, които участват в метаболизма. Някои участват в разграждането на мазнините, други захари, трети управляват управлението на водата или ускоряват храносмилането. Благодарение на тях хранителните вещества, предоставяни на тялото, се превръщат в енергия. Повечето от тези вещества се намират в хранителните продукти, някои се произвеждат от самия организъм.
Действието на биологично активните вещества се използва при производството на хранителни добавки, за да ви помогне да си възвърнете стройната фигура. Ние ги ядем с желание, надявайки се, че благодарение на тях безболезнено ще се отървем от обременителния баласт. За съжаление учените все още не са успели да измислят лекарство, което би отслабнало. Предметите, предлагани за продажба, нямат чудодейните сили, които им се приписват. Да, понякога е възможно да отслабнете с 1-2 кг, например, когато приемаме препарат за дехидратиране или ускоряване на храносмилането, но след като спрем да приемаме хапчетата, теглото се връща.
Специалистите бият аларма: това не е начинът! Отслабването не е свързано с изхвърляне на водата от тялото или ускоряване на храносмилането, а с изразходване на складираните запаси от тялото! Добавките не са достатъчни, за да се постигне това. Също така се нуждаете от подходяща диета и упражнения. Имайте предвид, че във всяка мярка за отслабване има забележка: докато приемате препарата, трябва също да спазвате нискокалорична диета и да увеличите физическите усилия.
Следователно възниква въпросът, за какво са различни препарати, които са пълни на пазара? Отговорът е прост: те са предназначени само да ни помогнат да отслабнем.
Прочетете още: Защо дебелеете? Начини за отслабване (по-добро обучение) Естествени термогени, които ускоряват изгарянето на мазнинитеХапчета за отслабване: проверете какво приемате
Често под лозунга „наркотик за отслабване“ се продават и лекарства, които не бива да се наричат така. Как е възможно? В съответствие със законодателството на Европейския съюз производителят носи отговорност за качеството на хранителната добавка, съдържанието на информацията, предоставена на опаковката, и нейната реклама. Ефектът е, че не всички налични продукти за отслабване имат доказана и доказана ефективност. Някои работят само като плацебо. Някои биологично активни вещества, взаимодействайки, могат да лишат организма от ценни хранителни вещества, което води до нарушения във водата и електролитите и дори до заболявания.
Затова трябва да внимаваме какво купуваме. Познаването на биологично активни вещества, включени в най-популярните препарати за отслабване, ще ни помогне в това. Преди да изберем най-добрия за себе си, нека разгледаме по-отблизо таблетите.
Хапчета за отслабване: фибри
Той е най-често срещаната и най-безопасната съставка в препаратите за отслабване. Той няма значителна хранителна стойност, но както неговите неразтворими, така и разтворими форми са много важни за вашия метаболизъм. Най-често използваните влакнести вещества, получени от растенията, са глюкоманан, галактоманан, ксантан, пектини, агар-агар и екстракти от ананас, ябълка, цвекло, боб, слънчоглед и водорасли. Те свързват големи количества вода, набъбват в стомаха, разтягат стените му, което го кара да се чувства сит. Те също така забавят момента, в който храната напуска стомаха, като по този начин удължават чувството за ситост.
Действието на тези вещества зависи от способността да абсорбират водата и по този начин да разширяват обема. Първият в това отношение е глюкомананът, който може да се разшири до 200 пъти. За сравнение фибринозните вещества, съдържащи се в триците, го увеличават 10 пъти. Но предизвикването на чувство за ситост не е единственият механизъм, който подпомага загубата на тегло. Разтворимите влакнести фракции образуват гел, който запълва не само стомаха, но също така покрива стените на горния стомашно-чревен тракт, забавяйки усвояването на въглехидратите. Той също така увеличава свързването и секрецията на жлъчните киселини, като по този начин намалява тяхната реабсорбция от организма.
Неразтворимите влакнести фракции преминават през целия храносмилателен тракт в практически непроменено състояние, прочистват го и елиминират остатъчните остатъци, поради което са незаменими в борбата с хроничния запек, който често се случва по време на загуба на тегло.
Ефективността на фибрите при процедури за отслабване, използващи нискокалорична диета, е научно доказана. За да постигнете ефекта, трябва да приемате минимум 30 g на ден (според някои изследователи до 45 g), като пиете много вода. Препаратите на основата на влакна са безопасни, освен под формата на таблетки. Когато е наситена с вода, таблетката може да залепне в гърлото или хранопровода, причинявайки възпаление или увреждане на стената на гърлото.
По-добре е да не приемате други лекарства в продължение на 2 часа след приема на препарата, защото фибрите могат да забавят усвояването им. Препоръчителната доза също не трябва да се надвишава. Излишъкът от фибри може да причини газове, болки в стомаха и диария. Също така възпрепятства усвояването на някои минерални соли, например цинк, калций, желязо.
Според експерта д-р хаб. п. мед. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaЗащо е толкова трудно да отслабнете?
Защото изисква жертви. Повечето хора наддават на тегло, защото не контролират количеството храна, която ядат. И не, защото му харесва да се храни, както и мързеливият му, заседнал начин на живот. Ето защо от години учените търсят метод, който да ви позволи да отслабнете, без да променяте начина си на живот и да си отказвате известно удоволствие. В резултат на това пазарът е залят с огромно количество препарати за „отслабване“. Не всички от тях имат научни изследвания, за да докажат своята ефективност и работят до голяма степен върху подсъзнанието. И така, ако те съдържат някои вещества, участващи в метаболитните процеси? Това не означава, че когато ги приемаме на хапче, тялото ще започне да работи с максимална скорост. Това не е така. Не знам за препарат за „отслабване“, чийто производител не би препоръчал едновременна диета и повишена физическа активност. Който излезе с наркотик за отслабване без жертви, ще заслужи Нобелова награда.
Хапчета за отслабване: вещества, които блокират усвояването на глюкоза и мазнини
Благодарение на ензимната система въглехидратите, мазнините и протеините се разграждат на малки частици по време на процеса на храносмилане. Глюкозата се прави от нишесте, от протеини - аминокиселини, мазнините се превръщат в мастни киселини, защото само в тази форма те могат да се превърнат в енергия. Оказа се, че някои вещества, получени например от тропически растения, трици, пшенични зародиши, соя, зелен чай, имат способността да намаляват активността на ензимите, които разграждат храната на микрочастици, и по този начин затрудняват организма да ги усвоява. Те включват инхибитори на амилазата (напр. Хидроксилимонена киселина - HCA и гимнеминова киселина) - намаляват абсорбцията на глюкоза и блокират образуването на мазнини от въглехидрати и липазни инхибитори (напр. Орлистат) - тяхното действие е да блокират храносмилането и усвояването на мазнините, доставяни на тялото с храната като по този начин увеличава количеството отделена мазнина. Когато приемате препарати, съдържащи липазни инхибитори, трябва да се вземат предвид изключително неприятните заболявания от стомашно-чревния тракт - метеоризъм и мастна диария.
Вещество, което ограничава усвояването на мазнините, но по различен начин от липазните инхибитори, е хитозанът. Това е естествено вещество, получено от земните черупки на морски ракообразни - раци и скариди. Това е източник на естествени диетични фибри, които не се смилат, но ограничават смилането на мазнините.
Хитозанът действа като капан: в киселата среда на стомаха той създава гел, който улавя мастните частици. Тъй като не претърпява никакви промени, това позволява пълното им отстраняване от тялото. Предполага се, че 3 g хитозан абсорбират около 8 g мазнини. Добавки трябва да се приемат преди хранене, за да се предотврати попадането на мазнини от храната в тъканите.
Изследванията показват, че хитозанът е ефективен в подкрепа на лечението за отслабване, включително диета и физическа активност. Това е безопасно лекарство, което освен това регулира кръвното налягане, но то не трябва да се приема с години. Предозирането може да причини проблеми със зрението или кожата ви, тъй като този агент ограничава усвояването от организма на ненаситени мастни киселини и затруднява усвояването на мастноразтворимите витамини (A, E, D).
Хапчета за отслабване, ускоряващи термогенезата - линолова киселина, кофеин, L-карнитин
Как да се отървем от енергийните резерви? Най-добре е да го превърнете в топлина по време на физическо натоварване (аеробика, упражнения във фитнеса). Растителните вещества, които стимулират термогенезата, повишават телесната температура и ускоряват сърдечната честота, могат да помогнат при загубата на килограми. Те са част от повечето препарати за отслабване. Популярен термодинамик е кофеинът, който стимулира централната нервна система, увеличавайки скоростта на комуникация между мозъка и мускулите, разширява кръвоносните съдове в мозъка и придава жизненост. Проблемът е, че излишъкът от кофеин в организма (неговите източници включват кафе, чай, енергийни напитки, кола, какао, шоколад, гуарана) може да бъде вреден. Особено препаратите, съдържащи само кофеин (напр. Таблетки за смучене), трябва да се приемат много внимателно, като се спазва препоръчаната доза. Предозирането може да доведе до безсъние, нарушение на сърдечния ритъм, общо "треперене". Подобно е с ефедрин. Възможните нежелани реакции включват нервност, затруднена концентрация, прекомерна възбуда, както и сърдечна аритмия, високо кръвно налягане и дори инсулт. Комбинацията от кофеин и ефедрин е особено опасна. Следователно трябва да се избягват препарати, съдържащи и двата компонента, въпреки факта, че те ефективно намаляват телесните мазнини с повишено физическо усилие.
Препоръчителното изгаряне на мазнини е линолова киселина (CLA). Той ускорява превръщането на мазнините в енергия и предотвратява натрупването на техните резерви, като същевременно увеличава мускулната тъкан. Като блокира ензима, който позволява на мазнините да навлязат в мастните клетки, той предпазва от йо-йо ефекта.
L-карнитинът, от друга страна, е много противоречив. Това вещество е създадено в организма благодарение на две аминокиселини: лизин и метионин, с участието на витамини С, В6, В3 и желязо, известно още като витамин ВТ. Най-големите му отлагания се намират в мускулите. Участва в транспорта на мастни киселини до клетките, където те се изгарят и превръщат в енергийни съединения. Поради факта, че мастните киселини не могат да проникнат в клетъчните мембрани, те са от съществено значение за превръщането на мазнините в енергия и намаляването на запасите им. Ето защо L-карнитинът е включен в много помощни средства за отслабване. Някои предполагат, че това увеличава енергийния метаболизъм на мазнините с до 70 процента. Според учените обаче ефективността на L-карнитина при загуба на тегло все още не е напълно изяснена. Здравият човек обикновено не страда от неговите недостатъци, така че не се нуждае от допълнителни количества от това вещество. И само увеличаването на количеството на препарата още не намалява телесните мазнини. Само с много високи енергийни усилия, като упражнения във фитнес, L-карнитинът има ефект, превръщайки мазнините в мускули.
Таблетки за отслабване за намаляване на апетита - хром
Хромът потиска апетита и желанието за сладко. Този елемент регулира нивата на глюкозата в кръвта и има положителен ефект върху метаболизма на въглехидратите. Като намалява апетита си, хромът ви помага да поддържате диетата си и да ви предпазва от преяждане между храненията. Отговорът на този минерал е индивидуален въпрос - с някои помага да контролирате апетита си, други не.
Апетитът се намалява и от лекарства, съдържащи кофеин, ефедрин, теофилин. Приемането им обаче може да доведе до пристрастяване.
Направете го задължителноВажни правила за безопасност
- Купувайте препарати за отслабване в аптеките или билковите магазини. Тези от базара или от онлайн магазина може изобщо да не работят или да навредят на здравето ви.
- Изберете препарати от известни компании - тогава можете да бъдете сигурни, че не купувате прасе на дрънкане. Ако пазарувате директно от представител на компания, поискайте документ, доказващ, че продуктът е одобрен за продажба като хранителна добавка.
- Преди да решите да закупите, прочетете внимателно информацията на опаковката или на листовката. Обърнете внимание на състава на препарата, дневната доза, възможностите и ефектите от предозиране и противопоказанията.
- Помощните средства за отслабване могат да бъдат предозирани. Затова следвайте препоръките и не приемайте няколко препарата с подобен ефект едновременно.
- Въпреки че се предлагат без рецепта, най-добре е да ги приемате след консултация с лекар или диетолог. Те не трябва да се приемат самостоятелно от бременни жени, деца и хора, приемащи лекарства.
- Препаратите, предназначени за спортисти, трябва да се приемат само под наблюдението на спортен лекар.
Хапчета за отслабване - лаксативи
Лекарите и диетолозите предупреждават за тяхното използване. Говорим за лаксативи (напр. Вкореняване на корен, лист от сена, кора от зърнастец или американски зърнастец), често срещани в билкови смеси, които - като ускоряват преминаването на храната през храносмилателния тракт - възпрепятстват усвояването на хранителните вещества. В същото време те дразнят храносмилателния тракт, могат да причинят слабост, диария и коремна болка и в резултат напълно да нарушат храносмилателния процес. Препаратите с диуретични вещества (напр. Глухарче, бяла бреза, мечо грозде) също могат да бъдат опасни.
Дългосрочният прием на този вид лекарства, независимо дали е на таблетки или под формата на чайове, може да доведе до системна дехидратация (дефицит на електролити, витамини и други хранителни вещества). Освен това те нямат свойства за отслабване. Губим килограми поради загуба на вода.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО >> Teatox: какво представлява детоксикацията на чая и безопасно ли е?
Хапчета за отслабване - билкови и плодови екстракти
На пазара все още има нови препарати, които обещават отслабване без жертви. Най-често това са безвредни, но неефективни агенти, съдържащи например грейпфрут, папая, екстракт от ябълков оцет, аспержи на прах, билка магданоз, плод бъз, роза ...Някои стимулират храносмилането, други подобряват метаболизма, имат диастоличен или диуретичен ефект, но никой от тях няма отслабващи свойства, тъй като не намалява телесните мазнини и това е основната цел на ефективното отслабване.
месечно "Zdrowie"
