Стресът, причинен от пандемията на коронавируса, не е добър за нашите зъби. Когато се изнервим, стискаме зъби и ги стриваме, което в дългосрочен план може да им се отрази пагубно. Това явление носи своето име: бруксизъм и засяга цели 20 процента. общество. Експертът обяснява какво точно представлява бруксизмът, как да го предотвратим и как да намалим последиците от него у дома.
Несъзнателното смилане на зъбите и стискането им е състояние на всеки пети полюс. Той има психологическа основа: произтича от преживени, дори подсъзнателно, страхове и стрес, натрупани през деня.
Те трябва да излязат някъде и това обикновено се случва в съня, когато спрем да контролираме мускулите си. Но това често се случва и през деня, когато сме заети с нещо друго, например работа.
Обикновено не го осъзнаваме, докато не бъде забелязан от някой близък, на когото скърцането на зъбите просто досажда (или ни събужда от сън), или зъболекар, който забелязва симптоми, характерни за заболяването по време на рутинна консултация.
Как да разбера дали пациентът има бруксизъм? - На първо място, след видимо износване на зъбите, т.е. абразия на минерализирана тъкан и често свръхрастеж на дъвкателните мускули. В разговора с пациента обръщам внимание на информацията за дискомфорта, свързан с дъвченето, както и симптоми (на пръв поглед не зъболекарски) като: постоянни главоболия, лице, очна ябълка, шия, гръб, ухо, рамо и болки в ушите. Те са сигнал за мен, че може да се справя с усложнения, произтичащи от нелекуван бруксизъм - коментира д-р н.мед. Барбара Шафранска от Medicover Stomatologia Inflancka.
Препоръчителна статия:
Колко удобно да се работи в защитна маска? СЪВЕТВсички сме стресирани по време на пандемия, поради което бруксизмът може да се влоши сега. Затова експертите ви приканват да се отпускате възможно най-често през деня и да се погрижите за него също преди лягане. Струва си да изключите телевизора, да оставите телефона и да обърнете внимание на собственото си тяло.
Също така си струва да направите някои прости упражнения за лице. Това ще има положителен ефект не само върху тялото и ума ни, но и върху мускулите и слепоочно-долночелюстната става. Комплексът от тези упражнения е насочен към отпускане на мускулите, което ще помогне за намаляване на симптомите на болка.
Първо, масажирайте мускулите на лицето си: бузи, мускулатор на мускулатурата (преминава от скуловата кост до ъгъла на челюстта). Поставете два пръста и правете кръгови движения по бузите, на мястото, където чувствате най-голям дискомфорт / напрежение, натиснете пръстите и задръжте, докато дискомфортът / напрежението отшуми.
След това масажирайте слепоочията и зоната зад ухото - темпоралния мускул. Също така поставете два пръста върху слепоочието и правете кръгови движения по слепоочието и след това над и зад ушите, където чувствате най-голям дискомфорт / напрежение, натиснете пръстите, задръжте, докато дискомфортът / напрежението отшуми.
Сега е време за друго упражнение - прищипване на бузите. Внимателно притиснете кожата на бузите си и я разтегнете, след което я задръжте. Направете това на няколко места по бузите.
След това разделете устните си на 1 см, докоснете върха на езика до покрива на устата зад горните предни зъби (тези). В това положение преместете долната си челюст напред, докато почувствате леко придърпване, задръжте 10 секунди и след това се върнете. Повторете упражнението 3 пъти.
Потапяйте езика си като кон, като внимателно отваряте устата си за 10 секунди. Опитайте се да контролирате позицията на езика си, така че върхът да е залепен за горното небце зад тези през цялото време.
Начинът, по който дишате, е много важен по време на тези упражнения и масаж. Дишайте дълбоко само през носа (вдишайте и издишайте през носа), така че коремът ви да се повдига, когато вдишвате и издишвате, е по-дълъг от вдишването.
Препоръчителна статия:
Как всъщност се справяте със стреса? ПСИХОТЕСТ Начини за преодоляване на стресаНие разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.
Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.
Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.
Също така препоръчваме:
- Как да дишаме свободно в защитна маска?
- Най-добрите и най-лошите защитни маски за очила
- Изпотяват ли се ръцете ви в ръкавици за еднократна употреба? Вижте какво да правите.
- Как да използвам ръкавици за еднократна употреба, така че те да не станат източник на инфекция?
- Колко удобно да се работи в защитна маска?
- СЗО предупреждава, че втората вълна от епидемията е сигурна - поляците обаче се страхуват от друга болест
- Ще се отворят ли скоро басейни и фитнес клубове?
