Джогинг: не бягайте твърде бързо

Изследване на датски изследователи, публикувано през 2014 г. в списанието на Американския колеж по кардиология, показа, че умерената практика на джогинг е полезна за здравето, но твърде интензивната активност може да представлява медицински риск.

Коефициент на смъртност

Резултатите от това проучване показват, че смъртността при хора, които практикуват интензивен джогинг, е почти идентична с тази на заседналите хора. От друга страна, бягането твърде бързо и твърде често може да представлява риск.

Умерена скорост

Екипът от изследователи съветва да работи между един и два часа и половина в умерен начин със скорост три пъти седмично. Бягането 2 или 3 пъти седмично с умерена скорост е най-добрият съвет за подобряване на продължителността на живота ви.

Други съвети за добро протичане

Редувайте повърхности и изберете добре маратонките си

Препоръчително е да редувате повърхности (асфалт, мръсотия или пясък), върху които мотоциклетистът ще бяга. На мека земя като черен път, маратонките трябва да са добре завързани. Когато земята е твърда като асфалт, те трябва да уплътнят теглото на тялото повече.

Ниво на тренировка и тегло на бегача

Теглото на бегача и неговото ниво на тренировка също са важни фактори. Лошо обучен бегач рискува да не се сблъска правилно с катастрофи.