Везни за качество на съня

Скалите за качество на съня се използват при диагностика на нарушения на съня. За оценка на качеството на съня може да се използва патентована скала, но често се използва индексът за качество на съня в Питсбърг (PSQI).

Скалите за качество на съня се използват при диагностика на нарушения на съня. Собствената скала за качество на съня може да се използва за оценка на качеството на съня. След това респондентът оценява истинността на твърденията по отношение на различни елементи на съня в конкретен мащаб. Стойността на качеството на съня е сумата от получените точки. Индексът за качество на съня в Питсбърг (PSQI) обаче е най-често използваният метод за измерване на качеството на съня.

Прочетете още: МИР НА УМА - как да заспим бързо и да осигурим добър нощен сън? Проблеми със съня? Как да спим, за да спим достатъчно Как да спим достатъчно? Колко време трябва да спите, за да сте във форма?

Въпросник за качеството на съня в Питсбърг

Въпросникът за качеството на съня в Питсбърг изследва 7 компонента на качеството на съня: субективно качество на съня, време, необходимо за заспиване, продължителност на съня, ефективност на съня, нарушения на съня, прием на лекарства за сън и затруднения във функционирането през деня.

Измерването на качеството на съня е препоръчително за хора, които имат проблеми със съня и които работят на смени (напр. Лекари, медицински сестри).

Въпросникът за качеството на съня в Питсбърг има няколко части. Първият съдържа четири въпроса, които обхващат често срещаните навици на съня през последните четири седмици. Когато отговаря на тези въпроси, субектът трябва да въведе конкретни стойности (минути, часове) или честотата на конкретни проблеми, които засягат съня (брой събуждания през нощта поради затруднено дишане):

1. По кое време обикновено си лягахте вечер?
2. Колко време обикновено ви трябваше, за да заспите вечер?
3. По кое време обикновено ставате от леглото сутрин?
4. Колко часа средно сте спали през нощта (това време не трябва да съответства на времето, прекарано в леглото)

Как да подобрим качеството на съня? Виж това!

5. Следващата част от теста се състои от въпроси с четири възможни отговора, от които трябва да бъде избран само един - този, който най-добре отговаря на състоянието на пациента.

Колко често през последните четири седмици сте спали лошо:	нито веднъж през последните 4 седмици	по-малко от веднъж седмично	веднъж или два пъти седмично	три пъти и по-често през седмицата
защото не можехте да заспите за 30 минути?
защото сте се събудили посред нощ или сутрин?
защото трябваше да станеш, за да отидеш до тоалетната?
защото сте имали проблеми с дишането?
защото сте кашляли или сте хъркали силно?
защото ти беше твърде студено?
защото ти беше прекалено топло?
защото си сънувал лоши сънища?
защото нещо те е наранило?
по други причини? Моля, посочете ги

6. През последните четири седмици бихте описали съня си като: много добър, сравнително добър, доста лош, много лош (изберете един отговор).

7. През последните 4 седмици колко често сте приемали хапчета за сън (предписани от лекар и без рецепта в аптеката): През последните 4 седмици, нито веднъж, по-малко от веднъж седмично, веднъж или два пъти седмично, три пъти и по-често през седмицата (изберете един от 4 отговора).

8. През последните четири седмици колко често сте имали проблеми с поддържането на бдителност при шофиране, хранене или социални контакти?: През последните 4 седмици, нито веднъж, по-малко от веднъж седмично, веднъж или два пъти седмично, три пъти и по-често през седмицата (изберете един от 4 отговора).

9. През последните четири седмици колко често сте имали твърде малко енергия, за да изпълнявате ежедневните си задължения? През последните 4 седмици, нито веднъж, по-малко от веднъж седмично, веднъж или два пъти седмично, три пъти и по-често седмично (изберете един от 4 отговора).

10. Спите ли сами в стаята си?

• Да
• да, но друг човек спи в съседната стая
• не, друг човек спи в същата стая
• не, спя в леглото с друг човек

Ако друг човек спи в стаята на изследваното лице, той трябва да го попита дали и колко често (през последните четири седмици) е забелязал следните симптоми при изследваното лице

	нито веднъж през последните 4 седмици	по-малко от веднъж седмично	веднъж или два пъти седмично	три пъти и по-често през седмицата
силно хъркане
дълги паузи в дишането по време на сън
крампи или резки движения на краката по време на сън
състояния на възбуда или дезориентация през нощта

Въпросникът трябва също да включва информация за ръст, възраст, тегло и професия.

Препоръчителна статия:

Везни за сънливост - Epworth, Stanford, Karolińska