Рефлукс и бягане. Мога ли да бягам, докато имам рефлукс?

На 19 години съм и тренирам бягане. Наскоро бях диагностициран с рефлукс. От месец се боря с това и това ми пречеше да бягам. Взимам лекарства, пия медикаментозна вода и разбира се се опитвам да се адаптирам към диетата си, но всъщност не знам за това, защото всеки друг уебсайт си противоречи в интернет и не знам откъде да получа знанията за това какво бих могъл да ям и какво не. Например, бих ли могъл да ям колбаси от пилешки кабанос и кафяв хляб? Още един въпрос: ще трябва ли да се откажа от обучението поради това заболяване? Моля за съвет.

Лекарствата, промяната на диетата ви трябва да подобрят състоянието ви. Що се отнася до диетата, за съжаление трябва да се откажете от продукти, които ще задълбочат заболяването, т.е. силно пушени продукти. като например колбаси от кабанос, нарезки, мляко и продукти от него, сладки продукти (също изотонични напитки, зърнени барове), пържени и мазни продукти, хляб, зърнени храни, пълнозърнести тестени изделия (също с дебели форми).

Диетата трябва да включва варени зеленчуци, постно месо, риба, средномаслени и постни, малки крупи и тестени изделия, смесен хляб, по-скоро пшеница.

Трябва да ядете 5-6 ястия с малък обем на ден. Винаги трябва да лежите след по-голямо хранене. Не забравяйте да хидратирате тялото.

Също така ви съветвам да намалите интензивността на тренировките за бягане (периодично). Струва си да вземете съвета на диетолог или спортен лекар. Може да се наложи да приложите по-подробна диагностика, например за алергия към глутен. С Най-Добри Пожелания.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.