Отслабване без усилия - съвет как да отслабнете с няколко килограма

Ако искате да отслабнете с няколко килограма, трябва да ядете по-малко калории. И броят на калориите, доставяни на тялото, зависи, наред с други по начина на приготвяне на ястията. Научете няколко трика, които ви помагат да отслабнете.

Отслабване без усилие: гответе месо и риба в ръкава си

С този метод можете да печете (без мазнина!) Вкусна риба, месо, както и чушки или пълнени домати. Можете да си купите специално прозрачно фолио за печене в магазина. Тя трябва да бъде под формата на ръкав. Например слагате филета сьомга, поръсени с лимонов сок и розмарин, или пилешки гърди, покрити с резенчета домат. След това краищата на ръкава трябва да бъдат закрепени заедно и поставени в предварително загрята фурна. След около 15 минути сьомгата е готова. Пилето се нуждае от 20-30 минути.

Отслабване без усилия: пържене в уок

Представлява дълбок тиган, в който ястията се запържват за кратко и с малко добавяне на мазнина - достатъчна е чаена лъжичка зехтин. За да отнеме всъщност няколко минути пърженето, месото и зеленчуците трябва да бъдат нарязани на парчета със същия размер. Продуктите се поставят върху горещия уок в определен ред. Първо подправки (напр. Джинджифил, чесън, риган), след това парчета месо (птици, риба), накрая зеленчуци, като се започне с най-твърдото (например морков преди тиквички). Продължавайте да смесвате, докато добавяте още продукти. Високата температура съкращава времето за пържене. Благодарение на това съставките на ястието не абсорбират мазнини.

Отслабване - как да отслабнем през пролетта?

Ал денте зеленчуци

Зеленчуците се консумират най-добре сурови, но не всички зеленчуци могат да се консумират. Ако ги готвите топли, направете ги ал денте, т.е. полутвърди. Гответе го на пара или във възможно най-малко вода и малко настърган. Тогава тялото използва по-добре техните фибри и зеленчуците не губят ценни витамини.

Отслабване без усилия: отслабвате, докато спите

Това не е шега. Всеки килограм мускул изгаря около 150-200 kcal на ден, дори когато спите. А добрият, дълъг сън е особено важен за хората, които се борят със затлъстяването, защото тялото черпи енергия почти изключително от телесните мазнини, когато си почивате. Но за да бъдат видими ефектите от загубата на тегло, трябва да се уморите малко през деня, т.е.тренирайте и укрепвайте мускулите си, защото те са най-големият получател на тази енергия.

Водата - вашият съюзник за отслабване

Когато отслабнете, токсините, съхранявани в мастната тъкан, започват да се отделят. За да ги изплакнете от тялото, пийте около 2 литра вода на ден. Само хората със сърдечно-съдови проблеми или лоши бъбреци трябва да контролират приема на течности.

Пазете се от плодове - не всички от тях ви помагат да отслабнете

Те са отличен източник на витамини и не съдържат мазнини, но угояват! Изберете тези, които имат нисък гликемичен индекс. И поне в първата фаза на отслабване ограничете консумацията им, например, до две ябълки на ден.