Напълнях след спиране на кърменето

Точно преди година родих здрава дъщеря, с която съм много горда. За съжаление имам сериозен проблем. Когато кърмех, отслабвах бързо, но когато спрях да кърмя, много бързо наддадох, защото не можех да дойда на себе си и да се откажа от шоколада, който обичам. Не знам какви упражнения да избера. Имам масивни бедра, които току-що изградих чрез фитнеса. Моля за съвет.

Поздравления за прекрасна дъщеря. Храненето е чудесно, защото извлича малко мазнини от нас. Разбирам, че шоколадът се появи и някак всичко се обърка, но ще направим всичко, за да го поправим. Трябва някак си да си уговорите среща с шоколада, когато искате да го видите и когато не го искате. Струва си да създадете план за контакт с нея за следващия месец.

Има 4 правила, които си струва да се приложат. Това са правилата, благодарение на които ще възвърнете предишната си форма.

1. Яжте 4-5 хранения на всеки 2,5-3 часа.

2 Всяко хранене трябва да се побере на десертна чиния.

3. Пийте 2 литра негазирана вода на ден.

4. Изключете ястия с животинска мазнина (повече от 3g на 100g продукт).

Последното не е правило, а съвет. Прекарвайте време активно с дъщеря си. Успех!

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на