Причини за липсата на ефекти за отслабване

Пиша във въпроса защо не мога да отслабна. Тренирах в залата повече от година, но получих контузия в коляното и имах няколко месеца почивка. През първия тренировъчен период не се придържах твърде много към диетата си. Просто се опитах да не ям сладкиши, бързо хранене, тренировките ми не бяха прекалено подредени и въпреки това успях да отслабна с 4 кг през първите 2 седмици. Сега се придържам към всички правила на здравословното хранене, 5 хранения на ден, като обръщам внимание на калориите, въглехидратите, протеините и т.н., вечеря 4 часа преди лягане, отказ от пържени храни, 3 литра вода на ден и т. Н. Обучението е насочено и към намаляване, разделено на индивидуални дни, в дни между силови упражнения. Виждам, че мускулите ми растат, тъй като ги имах и преди, сега вървят много по-бързо, но мазнините не се изгарят и следователно изглеждам по-големи, не по-малки. Продължава от 7 месеца, така че промените определено трябва да бъдат видими. Правил съм изследвания на щитовидната жлеза, здрав съм. Но от известно време се усеща като балон, имам корем, който предимно не е дебел, а „надут“. Чувствам се като бременна (и не, не съм). Имаше моменти, когато пиех само чаша вода на ден, нищо повече, така че подозирам, че става въпрос за задържане на вода в тялото. Към това се добавя и алкохолът. От известно време пия редовно и ме кара да се чувствам жаден през цялото време. Един ден тежа 60 кг, а на следващия 63 кг, това е невъзможно. Моля за помощ под формата на отговор, благодаря предварително!

Клавдия! Чрез упражнения и хранене редовно, както е описано от Вас, трябва да настъпи намаляване. Чрез изграждане на мускулна маса, телесното ви тегло се увеличава, така че ефектът от намаляването на мазнините може да не се вижда в теглото. Опитайте се да намерите диетолог във вашия град, който има устройство за състава на тялото. Благодарение на измерването ще проверите колко мазнини имате в тялото си, а след това, след няколко месеца тренировки и разумно хранене, проверете дали има някакви ефекти. Надут корем може да причини: менструално напрежение, консумация на алкохол, сол, газирани напитки. Не забравяйте, че CO2 (въглеродният диоксид) забавя изпразването на храната от стомаха. Препоръчвам също да разгледате текстовете, които изброяват още причини, поради които не можете да видите ефектите от загубата на тегло:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Защо-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Защо-nie-mozesz-schudnac_36657.html

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на