Работохолик: кой е той? Как да си почивате, когато сте работохолик?

Работохоликът не чака, както повечето хора, жадуваната ваканция и почивка. За работохолика това е само проблем, тъй като според него той трябва по някакъв начин да организира работата си и на почивка. Прочетете кой е работохолик и как да ги научите (или себе си, ако сте работохолик) да се опитват да изпълняват работата си при всякакви обстоятелства. Дори на почивка или у дома вечер.

Съдържание:

1. Кой е работохолик?
2. Свободно време - проблем за работохолик?
3. Защо работохоликът е болен на почивка?
4. Как да си почивате, когато сте работохолик?
5. Как работохоликът живее с близки?
6. Как да живеем с работохолик?
7. Кризата лек ли е за работохолик?

Кой е работохолик?

Работохоликът е прекалено ангажиран в работата, той се превръща в някакъв вътрешен натиск за него, закрива всички други сфери на живота - семеен живот, социален живот, всички удоволствия. Такъв човек става все по-емоционално ограничен и зависим от работа, в която търси одобрение и потвърждение на собствената си стойност. Работохоликът изпада в работохолизъм. Но това не се случва без причина.

$config[ads_text1] not found

Работохолизмът произтича от амбиция, перфекционизъм и воля за състезание. Стремежът към приемане дава на работохолика тласък да действа и да бъде постоянно в разгара на битката. Работата се превръща в капан, тъй като от една страна трябва да работите (източник на доходи), от друга - пристрастен към нея човек не си поставя лимит, когато спре да работи интензивно, така че постигането на конкретна цел (напр. Купуване на къща) не го спира болезнено бързане.

Касия е на 33 години, има добра професионална позиция, уважава се и се оценява от шефа и колегите си. Не е необичайно да напуснете работата около полунощ, защото трябва да бъде завършен важен проект. Прекарва уикендите в университета, защото следва поредното следдипломно обучение.Преди няколко години се омъжи, не планира бременност, но роди дете.

Прочетете също: Можете ли да планирате ваканцията си? Изометрични упражнения - примери за упражнения за укрепване на мускулите при работа ПРАКОХОЛИЗЪМ: симптоми и лечение. Тест за работохолизъм

След месец тя се върна на работа, а съпругът й и семейството й поеха грижите за дъщеря й. Касия организира празници за семейството и прекарва празниците сама на работа. Връзката й със съпруга й оставя много да се желае. Но Кася се опитва да не мисли за това - тя е страхотна в работата си, компетентна е и винаги е готова да изпълнява нови задачи.

$config[ads_text2] not found

41-годишният Марек управлява собствена компания. Той посвещава цялото си време на работа. Не помни кога е бил на почивка. Е сам. Той имаше няколко кратки, неуспешни връзки зад гърба си, които винаги завършваха по един и същи начин: тя си отиваше, защото той нямаше време за нея.

Той или беше уморен, или отсъстваше в мислите си, зает с професионални въпроси. Нямаше време да излезе заедно. Днес Марек вече не иска да губи време за любов. Не се нуждае от допълнителни задължения. Преди година той получи инфаркт. Това беше цената за излишните отговорности.

Работата може да се превърне в самоцел, когато не успеем да се справим в други области на живота, когато искаме да се компенсираме с работа за некомпетентност в друга сфера. В случая с Касия това е семейният живот. Тя не се чувства уверена у дома си, не се изпълнява като съпруга и майка, но тези неуспехи се компенсират от нейната работа - тук тя има контрол над всичко и всички вземат предвид нейното мнение. Тя възнаграждава семейството си с подаръци за отсъствието си от дома.

Работата може да бъде и начин за запълване на празнотата. Такъв е случаят с Марек, за когото неуспехите в личния му живот се превърнаха в стимул за повишена професионална активност.

Прочетете също: Кароши или фатално преумора

Прочетете също: Къде да докладвам и как да докажа мобинг по време на работа?

Прочетете също: Как да се справим с шефа на тиранина?

Важно

Какви са здравните последици от работохолика?

$config[ads_text3] not found

Последиците за работохолизма за здравето могат да бъдат много сериозни: постоянна умора, изтощение на тялото, депресия, използване на стимуланти, например алкохол, наркотици.

В екстремни случаи това е и кароши, т.е.смърт от преумора, случаите на които се отбелязват от японски лекари. Те забелязват, че техните преуморени, на пръв поглед здрави сънародници изведнъж умират на почивка, когато са принудени да променят сегашния си начин на живот.

Свободно време - проблем за работохолик?

За работохолик почивката е загуба на време. Ето защо го посвещава на работа, макар и изкуствено задвижвана, защото не може да си почива. Той се чувства виновен, когато не работи.

След завръщането си от компанията Марек все още е фокусиран върху работата. Той е уморен и осъзнава това, но не прави нищо, за да се отпусне и изключи. В живота му няма място за кино или срещи с приятели.

От време на време той участва в банкети, организирани от клиенти, но те са чисто професионални. През уикендите той обича да прекарва време на работа - не му трябват такива дезорганизиращи дни.

Кася рядко прекарва време след работа със семейството си. Ако не работи извънредно или не е на някоя важна среща, той се заключва в стаята. Той разглежда търговската преса, планира задачи за следващия ден. Преди да заспи, той само целува дъщеря си за лека нощ, ляга до съпруга й, който спи от няколко часа. Техните разговори през уикенда са ограничени до това, което трябва да купите.

Прочетете също: Причини и симптоми на изгаряне

Защо работохоликът е болен на почивка?

Докато работохоликът е на работа, адреналинът и силата на волята го държат в постоянна готовност. Но тялото не може да функционира при върхова производителност постоянно и накрая изисква свой собствен начин.

Ако от години пренебрегвате умората, не се изненадвайте, ако се разболеете, когато започнете ваканцията си. Или през първите няколко дни преминавате през един вид детоксикация - притеснявате се от последиците от стреса: не можете да заспите, раздразнителни сте, неспокойни, напрегнати.

$config[ads_text4] not found

Ваканцията е и времето, когато различни емоции, които преди това са били изтласкани, могат да излязат на преден план. Работохоликът не си позволява постоянно да преживява определени преживявания, например напускането на любим човек. Такива недовършени въпроси рано или късно ще изискват изразителност и може да ни хванат на почивка.

Ваканцията е скучна работа за работохолик. Само да можеше, щеше да отиде на работа. И това прави най-често. Дори когато заминава със семейството си в далечна страна, той взима телефон или лаптоп, за да бъде в контакт с компанията, ако е необходимо, например, изготвя разчет на разходите. Не мога да се възползвам напълно от свободното време. Той е ядосан на себе си, че е бездействал и всъщност се връща на работа уморен.

Работохоликът също се страхува да остане насаме с мислите си и да бъде с близки, защото тогава става очевидна неговата некомпетентност в ежедневието. Тя се определя от ежедневната работа и свързаният с нея натиск не позволява просто да бъдеш, да чувстваш.

Препоръчителна статия:

Успешна връзка или работа? Как да създадем успешна връзка, когато времето отнема работа

Как да си почивате, когато сте работохолик?

• Ако сте работохолик, 3-седмичната ваканция ще бъде най-добрата за вас, за да можете да преминете през период на въздържане от работа и че претовареното тяло да има време да се регенерира. Но можете да правите и чести пътувания с продължителност няколко дни (за да не нарушите ритъма на работа), които постепенно трябва да се удължават.
• Трябва да се подготвите правилно за ваканцията: прекарайте първите почивни дни, за да се забавите и да се адаптирате към по-бавен начин на живот, а в края на ваканцията си дайте време да се преоблечете у дома. По-добре да не се хвърляте в заниманията в деня след като пристигнете от ваканция. Подобно постепенно превключване на режимите няма да ви шокира и ще ви предпази от неприятни последици.
• На почивка не вземайте със себе си служебния телефон или лаптоп, защото ще прекарате ваканцията си на работа, но под сянката на палмите. Не са ви необходими нещата, които ви изкушават да работите, затова по-добре ги оставете там, където им е мястото.
• Начинът, по който прекарвате ваканцията си, зависи от вашия темперамент. Мястото също е важно. Би било добре, ако сте променили обкръжението си напълно през това време. Ако обичате предизвикателствата, не можете да си позволите да скучаете. Така че, отидете в неизвестното, не планирайте нищо. Пътуването ще бъде изненада за вас и откриването на нови места.
• Ако сте шеф на работа или управлявате екип от десетина души, организирайте почивка за по-голяма група хора, например пътуване до екзотична страна, пътуване с велосипед. Погрижете се предварително да планирате пътуването си, разберете какво да посетите, изгответе подробен план за всеки ден от пътуването. Като координатор на ескападата, вие ще се чувствате добре както на работа, но тялото ви ще се възползва от това - без да знаете кога, ще си починете.
• Важно е почивката да не е еднообразна. Би било добре, ако замените интензивната си професионална дейност с някакво поглъщащо занимание. Спомнете си хобитата си - може би сте обичали да снимате птици? Изберете някой атрактивен спорт като гмуркане, катерене, може би дори бокс. Физическите усилия са добро решение, защото можете да изхвърлите част от работното натоварване, да облекчите стреса.
• Когато сте на почивка, най-накрая имате време да спрете да бързате. Така че не уреждайте изоставането си. Има много други по-хубави неща от работата - повярвайте, че ги заслужавате. Ефективната почивка ще ви позволи да се дистанцирате от проблемите и ще ви накара да се върнете на работа, изпълнени с ентусиазъм и нови идеи.

Прочетете още: Как да се справим със стреса на работното място?

Как работохоликът живее с близки?

Без съмнение в дългосрочен план интензивната работа напряга тялото ви и изгаря, но не и в началото - когато започнете кариерата си. Тогава вие сте ефективни, имате много идеи, избухвате от енергия. Изкачването по стъпалата дава голямо удовлетворение.

И ако водите нормален живот извън работата (например създавате семейство, имате група приятели и на крачка от работата като хоби), всичко е наред. По-лошо, ако отделяте времето си след работа за работа - и това не се случва от време на време, а всеки ден. Тогава преумората се превръща в болест.

Всички членове на семейството също попадат в мрежата на пристрастяването към работата. Всяко семейство е система, така че хората не действат изолирано, само поведението на едното от тях влияе върху поведението на другото. Но когато семейството не реагира на работохолизма на един от членовете си, това засилва потапянето му в работата.

В допълнение, тя също така възнаграждава тази зависимост, например роднините не трябва да се примиряват с настроенията на Касия, която, когато се върне недоволна от работата си, изкарва гнева си върху невинните членове на домакинството. Освен това тя им дава почивки, дъщеря й ходи в най-доброто училище.

Съпругът й може да управлява цялата къща и наистина не трябва да прекарва време с нея, защото тогава разговорите обикновено завършват с аргументи. Касия вижда и предимствата на такава държава - съпругът й й позволява да работи от вкъщи. Така че цялата система й помага да бъде напълно на работа. Това е толкова тиха верига, която наистина им подхожда ...

Ваканцията обаче е подходящо време да преоткриете семейството си и да се сближите с тях. Може би изведнъж, след дълги години интензивна работа и отсъствие от дома, ще видите какво фантастично бебе имате. Може би ще осъзнаете, че сте пропуснали много и искате да промените това.

Внимавайте да не превърнете ваканцията си в кошмар, причинен от настроенията ви. Семейството ви ще ви подкрепи, няма да анализира лошите ви дни, стига да разказвате директно за вашето благосъстояние. Ако имате нужда от няколко дни, за да се ликвидирате, кажете го и помолете никой да не ви безпокои. Но след това се отворете за партньора си, детето си.

Сигурно имат много да ви кажат, да ви покажат. Те искат да прекарат време с вас. Ако синът или дъщеря ви искат да залепят пясъчно бебе, не му се противопоставяйте. Ще видите колко много ще се забавлявате и двамата и как ще ви сближи.

Как да живеем с работохолик? Отговаря психолог

Източник: x-news.pl

Проблем

Кризата лек ли е за работохолик?

Понякога импулсът да се промени поведението на работохолик е криза.

Това могат да бъдат здравословни проблеми, като припадък на бюрото ви, сърдечен колапс, дори инфаркт. Претоварен организъм иска почивка, казва „спри“ на такъв живот и дава сигнал за запомняне.

Може да бъде и разпадане на семейството, когато например съпруга казва на съпруга си, че напуска, защото не вижда смисъла да продължи живота си, в който няма време да говори или да се храни заедно. „Заместващи продукти“ - финансирани пътувания, друга рокля, кола - вече не са й достатъчни. И изведнъж работохоликът остава сам със себе си.

Ако той е в състояние да си възложи поне някаква отговорност за случилото се, той има шанс да промени настоящия си живот. Той обаче ще трябва да прояви голяма доза смелост и твърдост, за да се изправи срещу разрухата на работата си в семейния си живот.

Случва се и да започват проблеми с децата - досега примерният син започва да краде в училище или 15-годишната дъщеря не се прибира през нощта. По този начин той иска да привлече вниманието, да свали баща си от работа. Подобно поведение на детето може да накара родителите внезапно да започнат да говорят и да търсят решения заедно, понякога те попадат в семейната терапия.

Почти 40% от поляците не могат да забравят за работа по време на празнично пътуване

Почти 40% от поляците не могат да забравят за работа по време на празнично пътуване. Ефектът е, че след празниците се връщаме още по-уморени, отколкото преди празниците. Чистата глава и способността да забравите за работата, дори за миг, са ключови тук. Важно е да се отпуснем, да правим това, на което наистина се радваме, и да прекарваме време с близки - съветва д-р Каролина Олекса-Маревска, психолог от университета WSB в Познан. Някои хора се отнасят към почивката като към друго задължение и забравят за собствените си нужди, а по време на празника все още правят това, което смятат, че трябва или трябва да направят. Само без да оказва излишен натиск върху себе си, празникът има шанс да изпълни функцията си - убеждава психологът.

Източник: Biznes.newseria.pl

месечно "Zdrowie"