По време на епидемията повечето от нас бяха осъдени да работим от вкъщи. Как да работим от вкъщи и да не полудеем? Как да организираме времето си, за да не прекарваме целия ден пред екрана на компютъра?
За да работите ефективно от вкъщи и да не полудявате, най-важното е добрата организация на времето и самодисциплината. В противен случай можем да седим по пижама пред компютъра цял ден и да чувстваме, че не сме направили нищо смислено. Разбира се, за недоволство на шефа.
Работа у дома - правила
1. Трябва да планираме внимателно всеки ден. Създайте дневен план и списък със задачи и го прилагайте последователно. Също така е добра идея да включите в него по-малки дейности и всеки път да проверявате какво е направено. Това е много мотивиращо, тъй като все още виждаме напредък в нашата работа.
2. Нека се чувстваме така, сякаш всъщност отиваме на работа. Нека се мотивираме да прегърнем себе си и цялата къща сутрин, да се облечем, да се измием и да започнем работа в точно определено време, вече след закуска. По-късно си струва да правите редовни почивки на работа, така че зрението ни да почива от компютъра, а гръбначният стълб от постоянното седене. Добре е, ако следващите почивки последват след изпълнение на задача - тогава ще почувстваме, че заслужаваме момент за релаксация. По време на почивката можем да погледнем през прозореца, да се разходим, за да поемем въздух, да пазаруваме или да приготвим вечеря. Тогава и главата, и цялото тяло ще си почиват от интелектуални усилия.
3. Най-доброто място за работа е вашият собствен офис, но тъй като не всеки го има вкъщи, ако е възможно, нека намерим място у дома, което да е свързано с работа, а не с релаксация. Тогава ще ни е по-лесно да се съсредоточим върху работата. Струва си да спазваме този ред, защото ако изберем например диван в хола, където най-често се отпускаме и гледаме телевизия, работата ни може да стане много по-дълга, защото границата между почивка и работа ще се размие.
4. Изрежете всички външни стимули, които могат да нарушат работата ви. За да използваме максимално ефективно работното време от вкъщи, трябва да сме максимално фокусирани. Всичко зависи от индивидуалните навици. Ако се нуждаем от перфектна тишина, за да се концентрираме - нека изключим телевизора, радиото, затворим прозорците, през които се чува жуженето на града. Ако, от друга страна, сме свикнали с тиха музика, която свири някъде на заден план, не бива да се отказваме от нея.
5. Ако трябва да работим от вкъщи с малки деца, което е доста голямо предизвикателство, най-добре използвайте времето, когато детето спи или играе. Добре е, че игрите, които им предлагаме, са възможно най-малко ангажиращи за родителя - тогава ще спечелим малко спокойствие. За по-големите деца е по-лесно да обяснят, че родителят работи сега и не бива да се безпокои. В ограничен брой карикатури и компютърни игри също могат да помогнат. Ако крещенето или играта на деца ни разсейват прекалено много, може да са решението слушалки или тапи за уши, но те работят само когато се грижим за по-големи деца.
Работата от вкъщи може да бъде ползотворна и ползотворна, стига да отделите работното си време от семейния живот и релаксацията. С течение на времето можем да се научим на добра организация на времето, което е ключът към успеха.
Психологът съветва
Работата от вкъщи може да бъде доста голямо предизвикателство за тези, които не са имали такъв опит преди. Това изисква планиране на ефективен ежедневен ритъм, намиране на нови задачи в домашното пространство. Ако не го направите, бързо може да доведе до умора и чувство на неудовлетвореност. Много е важно да спазвате споразумения със себе си - започване и завършване на работата в уговореното време.
Когато работят вкъщи, хората, които са свикнали да общуват с други хора, могат да се чувстват самотни. В компаниите говорим не само за работа, има и социални теми. Решението може да бъде да се организират кратки разговори с приятели по телефона или онлайн по време на почивки. А обядът може да се яде с компанията благодарение на Skype.
Също така си струва да се погрижим за трафика, който имаме повече в компаниите. Самото преместване от паркинга в офиса или банята изисква повече енергия, отколкото придвижването из апартамента. Вкъщи, по време на почивки, си струва да се разтягате или танцувате за известно време под енергична музика.
Доклад за коронавирус
Ние разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.
Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.
Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.
-nieinwazyjne-badanie-prenatalne.jpg)
