Днес здравословният начин на живот е на мода. Всеки, за по-добро благосъстояние и интелектуален потенциал, иска да се грижи за себе си. Занимаването със спорт, йога, здравословно хранене, отказване от стимуланти - това са само част от предположенията за здравословен начин на живот. За да бъдат всички тези дейности ефективни, не забравяйте да хидратирате тялото. Пиенето на вода е основата на балансираната диета и тя може да работи по-добре от кафето.
Ето кратко ръководство за това как да запомните за чаша вода през деня. Тялото ни ще бъде благодарно, ако пием поне 2 литра на ден.
В края на краищата жадното тяло не е в състояние да работи с пълна мощност, то се уморява по-бързо, което води до проблем с концентрацията и чувство на раздразнение. Тогава не ни хрумва, че просто му липсва течност.
Нека направим водата наш верен спътник. Нека го включим за постоянно в нашия график за здравословен начин на живот. Направете напояването наш ритуал.
Свойства на водата
Хидратацията на тялото е един от стълбовете на хомеостазата, т.е.балансът на тялото, който е приблизително 60-70% вода. H2O спомага за прочистването на организма от вредните странични метаболитни продукти. Естествената минерална вода ID'EAU, благодарение на относително високото съдържание на разтворен кислород (13:15 mg O2 на литър) и алкално рН (7,7 ÷ 8,0), деликатно изкислява организма, което е от голямо значение за хората с активен начин на живот. Той регулира метаболизма по неинвазивен начин, като носи усещане за облекчение и лекота. Прави кожата еластична и мека и като градивен елемент на хидролипидния слой предпазва телесната повърхност от негативни външни фактори.
Освен това овлажнява очите, устните и носната лигавица, намалявайки усещането за сухота и дискомфорт.Той влияе на процесите на терморегулация като основен компонент на потта. При повишено физическо натоварване или при високи температури потните жлези произвеждат пот, за да охладят тялото. Те контролират температурата на тялото, предпазвайки го от прегряване.
Водата е също транспортер и разтворител за витамини от група В и С, необходими за много процеси в тялото.
Колко вода да се пие?
Твърди се, че 2 литра вода на ден е оптималното количество течност за хората. Изискванията за вода обаче варират леко в зависимост от пола, възрастта и обстоятелствата. Децата и жените трябва да поемат малко повече от него, отколкото мъжете, поради по-големия му дял в тялото.
За тренировка трябва да имате и по-голям запас от вода, защото ние я губим, като се изпотяваме интензивно. Неправилно хидратиран организъм изпраща редица предупредителни сигнали, които, за съжаление, често игнорираме или тълкуваме погрешно. Когато се чувствате уморени, липса на концентрация, сухота в устата - вместо да изпиете чаша кафе, трябва да посегнете към чаша вода, която ще ни активира повече от кофеинова напитка.
Също така емоционални състояния като лошо настроение, апатия и раздразнителност могат да бъдат причинени от недостиг на вода в организма. Мозъкът се нуждае от хидратация, за да функционира правилно. Така че, ако искате да водите здравословен начин на живот, а на работа сте изправени пред много интелектуални усилия и сте изложени на стрес - пийте вода. Винаги имайте бутилка вода със себе си, бустер, който ще облекчи напрежението и ще възстанови подходящото ниво на концентрация.
Погрижете се за останалото!
Питейната вода е в основата на здравословния начин на живот. Друг важен компонент е правилната диета - богата на пресни плодове и зеленчуци. Те осигуряват много витамини, минерали и антиоксиданти. Те също така съдържат фибри, които са ценни и желани във всички диети. Това съединение подпомага и регулира храносмилателните процеси, облекчава червата и намалява метеоризма.
Заедно с водата ID'EAU, балансираната диета ще бъде идеалното дуо за подобряване на метаболизма и по този начин - отслабване на фигурата. Определянето на редовни часове на хранене е друго предизвикателство.
Неправилните пропорции - малко или никаква закуска, бърз обяд и голяма вечеря за награждаване на глада през целия ден - абсолютно трябва да се променят. Освен това си струва да се откажете или да намалите до минимум количеството кафе, което пиете, което отмива електролитите от тялото, причинявайки ефект, точно противоположен на напояването.
Физическата активност също трябва да се превърне в постоянна част от живота ни - джогинг, фитнес, плуване - има много възможности за избор. Освен благотворното въздействие на спорта върху тялото ни, ендорфините, произведени по време на тренировка, ни зареждат с положителна енергия, която по-късно се отплаща у дома или на работа.
Ежедневният стрес обаче може да разруши целия описан баланс. Така че трябва да се научите да се справяте с това. Овладяването на техники за релаксация или записването на йога ще ви помогне да поддържате здравословен баланс. Поддържането на вътрешен мир ще ви позволи да спазите всички предположения за здравословен начин на живот. Нека си спомним тези точки в паметта си и да ги следваме, като винаги имаме под ръка вода ID'EAU. Помня! Можете да направите повече с вода!
Препоръчителна статия:
Искате ли да се храните здравословно? Започнете с пиене на вода!Препоръчителна статия:
Спортуваш ли? Ето 5 неща, които можете да направите, за да подобрите качеството на обучението сиПрепоръчителна статия:
Начини за суха кожа. 3N програма - хидратирайте, подхранвайте, овлажнявайте партньори
